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日常飲食預防性功能障礙

健康 更新时间:2025-05-10 08:00:56

  1、多食優質蛋白質

  優質蛋白質主要是指各種動物性食物,如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類,可提出供人産生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素,有利于提高性欲及精液、精子的生成。

  2、适當攝入脂肪

  調查表明,長期素食的女性,月經初潮年齡推遲,雌激素分泌減少,性欲降低并影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少,精子生成受到限制,性欲下降,甚至不育。

  3、補充維生素和微量元素

  研究證明,維生素A和E是與維持性功能并延緩衰老有關的維生素。它們在促進睾丸發育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素C對性功能的恢複也有積極作用,其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果疏中。

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