男人都想更持久，身體素質一定要好，這個是重要的基礎，如果身體素質不好，怎麼做都不會持久的。此外還要有一定的經驗，有經驗的人就會控制好自己的節奏。那麼，男人如何快速提高性能力呢？

　　快速提高性能力有竅門

　　1、使用冷熱水交替洗浴，最好在一定的室内溫度，防止感冒，在浴缸内充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反複3-5次後即可結束。

　　2、隻穿純棉内褲保持低溫

　　大家都知道聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯内褲内褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體内孕激素水平降低，結果導緻流産。聚酯還會在陰莖組織内産生靜電場，這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯内褲的人有性功能減退的表現。

　　因此隻穿純棉内褲是明智的。而睾丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睾丸内的精子形成，對生殖能力直接産生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睾丸溫度低于體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞内褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢複陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。

　　3、睡前按壓肚臍強肝腎

　　肚臍是中醫針灸學中的神阙穴，中醫認為，性機能衰退主要是肝髒和腎髒的機能減弱所造成，灸按肚臍（神阙穴）可以加強這兩個髒器的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛。所以，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。

　　當然也可以用“煙灸法”，即将一支點燃的香煙移近肚臍，當感到有灼熱感時，迅速拿開，如此重複做10次。

　　4、閑暇之餘“意淫”美女

　　我們在工作之餘或閑暇時刻，閉目冥想，想什麼？想象和一個美女或者你朝思暮想很想的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的确可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

　　此外，從我國傳統中醫角度來說，下列食物對改善男性性功能亦很有效果。

　　男人多吃這些食物可以提高性能力

　　1、牛、羊的睾丸含有雄性激素，民間常用于壯陽，可治療陽瘘、早洩等性功能障礙。但含有較多的膽固醇，會加重動脈粥樣硬化，所以中年以上的男人，特别是伴有高血壓、冠心病者不适宜，患有膽石症、前列腺肥大者也不宜食用。

　　2、韭菜和洋蔥，中醫認為有"壯陽"功效，适于陽瘘、遺精等腎陽虛病人。尤其洋蔥所含的蒜辣素，在體内氧化，具有興奮作用，可刺激内髒平滑肌收縮，促進内分泌腺體産生雄性激素。

　　3、雄雞含大量維生素E、雄性激素，可增強性功能，常與苁蓉同炖服，可治腎陽虛引起的陽瘘、早洩。

　　4、麻雀及麻雀蛋中醫都認為有"壯陽"功效。雄鴿内含豐富的氨基酸、膠質、鈣及雄性激素，也是增強性功能的全身強壯食品，可以與枸杞子、苁蓉共蒸或炖服，可治腎虛引起的各種性功能障礙。

　　5、某些昆蟲，含有豐富的蛋白質，具有“補腎壯陽”作用。蠶蛹是其中佼佼者，每100克含蛋白質52克，高于雞、魚、肉、蛋，而且含十八種氨基酸，是一種優質蛋白質，易被人體消化吸收，蠶腎還富含鈣、磷與激素，可治療陽瘘、遺精。蠶腎含脂肪少，特别适于中、老年人食用。螳螂也是治療腎虛陽瘘的美食，深秋，螳螂體壯腹大，腹内多卵，可油炸、烤燒食之。

　　提高男人性能力的食物比比皆是，這幾類食物都很不錯，都能夠很好地提高男的性能力，在以後的飲食生活中建議大家多加食用。

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