老年人預防消化不良的方法有什麼-tft每日頭條

老年人預防消化不良的方法有什麼

健康更新时间:2024-10-01 10:03:21

　　老年人預防消化不良的方法有什麼?人到老年身體的各項機能都會受到影響，尤其是容易出現消化不良的情況，那麼就要注意及時的進行保健，積極地預防，那麼老年人預防消化不良的方法有什麼呢?請看下面的介紹。

　　1、注意飲食衛生：平時一定要講究飲食衛生，不吃不幹淨的食物，不喝不幹淨的水。飯前，便後要洗手，進餐時最好餐具單用或用公筷。

　　2、要細嚼慢咽：老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。

　　3、少吃油炸、煎炒的食品：由于這類食物難以消化，吃多了自然會加重胃腸道的負擔，甚至會出現消化不良。

　　4、少吃生冷和刺激性強的食品：生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，應盡量少吃。

　　5、少吃熏烤、腌制食品：這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能緻癌的物質，所以不宜多吃或常吃。

　　6、少飲酒、要戒煙：煙、酒會損害消化道黏膜，并使消化能力減退?對健康極不利。

　　7、常常吃蔬菜和粗糧：經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動，防止便秘，有利于維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。

　　8、少吃高脂肪、高蛋白等食物：如果進食脂肪、蛋白質過多，容易出現消化不良。

　　9、進餐要有規律、宜定時定量：每餐定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對食物的消化吸收。

　　以上從九個方面為大家簡單的介紹了老年人預防消化不良的方法有什麼，平時注意我們的飲食習慣，養成健康合理的生活方式，積極保護好我們自己的身體健康，遠離疾病的困擾。

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