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怎樣戒掉吃零食

健康 更新时间:2024-06-16 05:30:17

第一、 心理暗示。當忍不住想要吃零食的時候,就對自己進行心理暗示,想想吃零食的各種壞處,抵制想吃零食的欲望。

第二、 适當地獎勵。當自己忍住沒有吃零食超過三天或者一個星期,可以給自己一些獎勵,比如獎勵自己一個漂亮的小物件。

第三、 轉移注意力。我們可以采取轉移注意力的方式來戒掉吃零食,在想吃零食的時候去做一些運動,比如跳神或者打羽毛球。

第四、 請人幫忙監督。如果擔心自己自制力不強,我們可以請朋友或家人幫忙監督,這樣慢慢就可以戒掉吃零食。

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