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男人咋做能保持良好精力

健康更新时间:2025-11-14 22:54:08

　　如何兩夫妻推遲性衰老？幾十年來，總原則是夫妻雙方要一直保持起居有時、飲食有節、鍛煉有恒的規律性生活，使機體各部都維持在正常狀态，這是防止人體老化與性功能衰退的基礎。

　　1、精神保健

　　1）雙方要積極地暗示與自我暗示，要有自信，确信自己性功能強健與富有活力，這對于步入中年以後的人很重要。

　　2）要保持年輕的心态，追求愉悅快樂的心情。這樣不但可以使精神充滿活力，也可以使身體更加健康，延緩衰老。實驗證明，心理年齡的老化會加速身體機能的衰退。

　　3）要一直保持對異性的愛慕心理，不妨多看看靓女、帥哥。這樣會使性激素分泌良好，維持性功能和延緩性衰老。

　　2、身體保健

　　男人睾丸熱應激，女人卵巢受風寒，都是性衰老的一個重要的原因。男人堅持金冷法（金冷内褲）；女人注意下腹部的保暖都很重要。加上腰與足的鍛煉可延緩性機能衰退，所以要做一些加強腰和足等下半身肌肉群的鍛煉。此類運動有慢跑、步行、散步、登山、爬樓梯、遊泳等。

　　3、飲食保健

　　鋅是促進性和諧很重要的微量元素。無論是年輕夫婦還是中老年夫婦都應在飲食上加強對鋅的攝入。日常飲食中含鋅量較多的食物有海産類食品、含鋅的奶制品等等。

　　應避免煙酒等有刺激性食物的攝入，因為它們可加快機體的衰老。

　　晚飯後夫妻一起散步可提高性生活質量

　　吃完晚飯，夫妻一起牽手散散步、活動一下筋骨，不僅有助健康，還能對性生活起到潛移默化的促進作用。

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