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食療減壓法幫助白領人士減壓助睡眠

健康更新时间:2024-09-27 11:53:13

　　随着生活節奏加快，有沒有覺得我們每天的鴨梨越來越多。工作的壓力，生活的壓力，

　　老闆交給你的定性任務，同事之間的人際關系，業績是否突破，這其中有任何一項沒有完成都是一種打擊，這一切的一切都需要我們不斷的付出，這些有形無形的壓力快把我們壓的喘不了氣，甚至讓我們失眠。

　　雖然我們無法改變現狀，但我們能改變自身，我們需要愛護自己的身體才能讓愛我們的人放心，讓他們幸福。我們可以采用最簡單最直接的飲食療法，讓超強度的腦力勞動者提供足夠的物質營養基礎，并得到身心的調理。

　　據研究，有些食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。

　　減壓食材推薦

　　香蕉玄米燕麥粥番茄鳝魚紅棗巧克力堅果全麥面包魚蝦瘦肉蘑菇牛奶

　　減壓食譜推薦

　　韭菜炒鳝絲

　　材料

　　韭菜300克活鳝魚200克姜雞精鹽油蒜末各适量

　　做法

　　1、鳝魚宰殺好，去除内髒，沖洗幹淨，取肉，切成絲備用

　　2、韭菜擇幹淨，洗淨、切斷備用

　　3、炒鍋入油，待油5成熱時倒入鳝魚絲煸熟，加蒜末、姜絲炒香。

　　4、放入韭菜斷炒3分鐘，用鹽和雞精調味即可

　　功效

　　鳝魚含豐富維生素A，補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、幫助治療失眠等保健功能。能增進視力，促進皮膜的新陳代謝。

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