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70歲至80歲注意什麼

健康更新时间:2024-07-26 19:14:51

　　1、吃得合理，少吃多餐，吃營養均衡的低脂肪食物。

　　2、喝得适當，多喝水，少喝酒

　　3、戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心髒病或癌症的機會并縮短壽命。

　　4、是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。

　　5、多尋求樂趣，與家庭、朋友了鄰居保持聯系。記住要活到老、學到老、教到老。

　　6、積極自信，爽朗樂觀使人容易接近你。

　　7、時時當心：你的生命和别人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。

　　8、性生活：性生活沒有年齡限制；

　　9、運動對你有好處：不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。遊泳和适應性鍛煉特别值得推薦。

　　10、藥物：不濫用抗抑郁藥和安眠藥。隻服用醫生推薦的藥物。

　　11、血壓是指血液流動在血管内對動脈壁所産生的壓力。血壓的數值為Kpa（千帕）或mmHg（毫米汞柱）表示。1Kpa=7.5mmHg。血壓分為收縮壓和舒張壓。正常成人血壓标準，由世界衛生組織（WHO）統一規定為：收縮壓90－140mmHg(12-18.7Kpa);舒張壓60－90mmHg（8－12Kpa）。

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