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老人睡覺都有哪些講究

健康更新时间:2025-11-05 22:52:49

　　老人睡覺都有哪些講究?睡眠就是人體修複的過程，對于養生來說也是重中之重，每個人的一生之中要經曆無數個日日夜夜，大部分時間都是在朦朦胧胧中度過的。下面小編就來介紹一下老人睡覺的重要性，讓睡眠成為一種享受。

　　在人類生命過程中，約1/3時間是在枕頭上度過的。可以說，睡眠是健康的終生伴侶。曆史上，注重養生的帝王公侯甚至百姓都很注重睡眠，其中很重要一個方面是講究睡的方位。

　　這首以睡眠為主題的詩歌，是北宋著名政治家、文學家王安石所作。它闡明了睡眠對人的重要性：好的睡眠比一副仙方還有效。以下就針對秋季如何睡得好、睡得科學作簡單介紹。

　　中醫認為，陽入于陰則寐，陽出于陰則寤，寐指入睡，寤指醒來，睡眠能夠幫助人體調節陰陽，也隻有陰陽調和才能有好的睡眠。時下剛入秋，陽氣漸收，陰氣漸長，需要順應秋時，調整睡眠習慣。《黃帝内經》有雲：秋三月，此謂容平早卧早起，與雞俱興;使志安甯，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平。

　　第一，夏季充滿肅殺之氣，易導緻心情壓抑，此時應保持安甯平和，用平常心看待身邊的人和事，減少壞情緒對睡眠質量的影響。

　　第二，夏末陽氣漸收，應該早睡早起，就像雞的活動規律一樣，天亮就起床活動，天黑就早點回家休息，這也提醒愛運動的人士應盡量選擇在早上運動。

　　第三，在睡眠朝向上，孫思邈在《千金要方》中說：凡人卧，春夏向東，秋冬向西。秋冬季節睡覺應盡量頭朝西，腳朝東，這是順應秋冬養陰的規律。

　　除以上三點外，夏末睡眠還有很多講究。夏末天氣幹燥，易使肺陰、心陰不足，導緻失眠，可喝些冰糖百合蓮子羹、天冬麥冬茶等護陰。夏末天氣早晚涼，建議不要直接吹風，睡覺時窗戶不能全開，避免受風着涼。另外，夏末是收陽氣、護陰精的季節，性生活也建議收斂，不應像初夏那樣随心而遇。

　　以上就是讓睡覺成為享受的小技巧，老年人在天氣炎熱之時，應盡量避免吹風扇，防止身體出現腹瀉、腸炎等問題，空調也不可調的太涼，這樣才能保住老人體内的陽氣!

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