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控制血壓可以有效預防腦出血

健康更新时间:2025-02-11 05:47:15

　　預防腦出血的方法有哪些呢?現在人們吃的好啦!但疾病卻越來越多啦!腦部疾病也是常見病啦!我們怎麼預防呢?老年健康現在都很重視，也是每個男人應盡的責任!預防腦出血做到這些奧!

　　第一：生活要有規律

　　冬季是精氣藏匿的時節，宜早睡晚起，特别是老年人，機體調節功能減退，不能與年輕人一樣通宵達旦地看電視熬夜。要按時休息，保證睡眠，尤其是中午，最好能有兩個小時的午休。老人可以适當做一些力所能及的勞動，但不可過于勞累。

　　第二：控制血壓

　　高血壓是終身疾病，要終身服藥，不能三天打魚，兩天曬網，這樣血壓反複反彈，極易導緻血管破裂，發生腦溢血。

　　第三：養成科學的飲食習慣

　　要戒煙、限酒，提倡低鹽低脂飲食，飲食宜清淡、多樣。五谷雜糧都要吃，宜多食魚類、豆類、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含維生素和礦物質的食物，以及新鮮蔬菜水果。

　　第四：保持平和心态

　　健康的心态是預防動脈硬化、高血壓腦出血的重要因素。老年人要避免大喜大怒和受強烈的刺激。尤其是患有心腦血管疾病的老年人，要善于調節和控制情緒，不宜炒股、打麻将，防止由于情緒的劇烈波動而誘發腦血管意外的突發。

　　預防腦出血的方法有養成科學的飲食習慣，生活要有規律!控制血壓!保持平和心态!都是可以預防的!老年健康做到這些方法疾病也遠離我們啦!男人也要盡到責任奧!多為老人做些!

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