大多數夫妻在結婚一段時間之後都會覺得性生活非常的無趣，總是對性愛提不起興趣，這絕大一部分原因是因為沒有享受到優質的性愛，其實夫妻隻要在性愛的時候多用一點心，多學習一些小的技巧，就可以盡快的享受到優質的性愛。

　　一、提前做好避孕措施

　　研究表明，在性愛之前做好避孕措施可以讓雙方在性愛時更沒有後顧之憂，更加投入。避孕藥和安全套都是不錯的選擇。當然，如果你們已經決定要個寶寶，那就放松地去享受吧。

　　二、最少擁有兩次浪漫接觸

　　很多人覺得性愛不是開始于寬衣解帶，而是起始于和男人聯絡的那一刻。英國性愛專家邦尼雅各布森博士在其書中指出，性愛前1~2天應至少安排兩次浪漫接觸機會，愛人間送個小禮物、一起看個浪漫電影，或者在工作間隙發個調情短信，這些舉動都會增加對性愛的期待，尤其可以讓女性更快進入狀态。

　　三、性愛結束後擁抱10分鐘

　　反醒一下，你們在性愛之後有過擁抱嗎?有過溫存嗎?忽略後戲是全世界男人的通病，但沒有後戲的性愛是不完整的。因此，建議每次性生活後，給對方一些稱贊鼓勵，相互清潔一下私處，或者什麼也不說，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿足，加深彼此感情。

　　四、每次實質性愛時間7~13分鐘

　　對于性愛的時間标準，美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員表明，實質性愛(性器官接觸)在7~13分鐘最為适宜。超過13分鐘，男性疲憊感會增強，且較難恢複體力;少于7分鐘，雙方則會有意猶未盡之感。

　　五、每次性愛前戲要達到6分鐘

　　性愛前戲大家都知道很重要，它可以喚起女人對性愛的渴望，能夠使女性陰道産生分泌物，幫助男性增強勃起硬度。美國密歇根心理學家、性治療師寇特博士指出，最好的性前戲應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求，說些挑逗的話、呼吸接觸、親吻和愛撫時間一般在6~10分鐘較為合适。

　　六、性愛一定要做到三淨、靜、淨

　　為了達到優質的性愛，性愛周圍的環境與衛生同樣很重要。因此，性愛前要做到床品幹淨、環境安靜、内心清淨。幹淨整潔的床品是性愛的必要前提，棉質床單，大尺寸床是最好的選擇。安靜的環境意味着沒有噪音、沒有家人的打擾。内心清淨指的是心無旁骛，不要有煩心事。

　　七、要不斷的勇于創新

　　年輕的夫妻跟有經驗的夫妻相比，在性生活方面各有優勢，年輕夫妻精力旺盛，體力充沛。而年長的夫妻經驗豐富。夫妻年齡增長後，互相了解增多，由于彼此的熟悉和信賴，不再羞于讨論如何獲得更滿意的性生活。不妨學會用新的方法、新的觀點解決舊問題，比如夫妻同浴等等。性生活中勇于創新，夫妻就不會感到乏味、枯燥，就會充滿新鮮感，即使天長日久，仍然彼此深愛。

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