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調理失眠的方法

健康更新时间:2024-12-28 18:48:56

　　很多老人都會有精神不振，狀态萎靡的情況。首先是年紀大的原因在一個就是很多老人自己的睡眠質量差，沒有好的睡眠如何才會有好的睡眠質量呢?養生專家提示，老人睡不好是大事，如果不注意及時調理，就會導緻老人體質下降，身體易生病。那麼，老人該如何調理失眠呢?下文介紹了一些科學飲食，它們對改善失眠會有幫助。

　　調理失眠

　　熱牛奶

　　安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人産生困倦感覺的血清素(五羟色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，産生睡意(在睡前1小時喝)。

　　小米粥

　　小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鳌頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　柏子仁炖豬心

　　豬心一隻，柏子仁10克。将豬心洗淨血污，然後把柏子仁放入豬心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

　　大棗

　　味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟随意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

　　調理失眠試試龍眼肉

　　又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為适宜(在鍋内蒸熟，随意食用)。

　　這幾種健康食材，老人在日常都可以吃些。從養生的角度分析，這些食物可以起到調理失眠的作用，對于有失眠問題的老人來說，是再合适不過的了。值得注意的是，如果老人失眠的問題比較嚴重，食療效果已經不明顯了，那就需要及時就醫治療了。

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