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老年人患有便秘如何科學改善

健康更新时间:2025-02-13 01:10:28

　　在冬天很多人認為不運動就不會出汗然後身體所需的水分就會減少，因此就會忘記喝水，其實什麼時候都要多喝水，以免影響到身心健康，老人們不喝水但是飲食上有比較鹹那就會有便秘疾病，所以也需要注意一些改善方法，老年人患有便秘如何科學改善？

　　1.早上一起床，喝一杯溫開水

　　人體經過了一宿的代謝，體内的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排洩，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!我喜歡喝溫一點的水，喝下去比較舒服。太涼的水不好。

　　在喝水之前不要吃早點，空腹時飲水，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收，這才是有效的飲水方法。喝完水出門上班，至少也得等半個小時以上在吃早點。

　　2.适當的喝一點蜂蜜

　　蜂蜜緩下通便，能有效地預防便秘及痔瘡出血。個人推薦棗花蜂蜜，除了通便外，還有安神的作用。

　　3.每天至少一根香蕉

　　這個不用我介紹了吧，對便秘肯定有效。今年的香蕉很便宜啊，才1塊多一斤，一天吃上一根，比吃藥強，還沒有什麼危害。提示一下，如有有妊娠高血糖的，最好少吃。

　　4.收縮PP處的括約肌

　　說白點，就是要做提肛門的動作。沒事就做，有助于鍛煉肌肉群，協助腸道運動，緩解便秘情況。

　　5.少吃油膩食物，減少吃肉，尤其是肥肉

　　油膩的食物容易挂在腸道裡，加重便秘情況。腸道消化分解肉的速度特别慢，全部消化也要好幾天。我就不敢吃很多肉，一吃肉就容易上火，然後便秘就緊跟着來了。動物性食物過多，都很容易讓血液偏向酸性，引起電解質的不平衡，因而造成局部的肌肉産生抽筋症狀。所以，大家還是少吃一點動物蛋白比較好。

　　6.适當運動很重要

　　有時候因為懷孕期間運動的減少，腸道蠕動變慢，造成便秘。所以在孕晚期，更要适當的做一些能做的運動，遛遛彎走一走，促進腸道蠕動。

　　7.大口大口的喝水

　　便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體内有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排洩力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，産生小便。

　　希望生活中老年人有所了解，平時需要注意自己的身體調理方法，要做到合理進行飲食，而且要注意科學進行保健，一定要盡早治療，若是出現了身體變化，應該合理的進行護理，全面進行飲食同時也要注意鍛煉，避免身體受到影響，希望大家盡早認識。

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