日前國家體育總局等部門發布的《2014年國民體質監測公報》顯示，相較2010年，2014年我國成年男性國民體質達标率下降0.1%，這已經是繼2010年監測以來的成年男性連續第二次下降。與大丈夫們的體質下滑相比，女漢子們可是越來越多了，女性國民體質達标率高于男性。男人們有點虛啊!

　　國家體育總局體育科學研究所群衆體育研究中心主任江崇民介紹，男人們有點虛主要反映在握力、臂力的下降。中華中醫藥學會亞健康專業委員會委員霍則軍表示，一方面，現在男士們從事體力勞動的機會越來越少，30年前男人們還在扛煤氣罐，挑水，出門上班也是騎腳踏車。但如今連換個電燈泡都得找物業，導緻肌肉力量普遍下降。另一方面，社會工作壓力大，男性白天一心撲在工作上，下班回家身心俱疲，比起跑步、去健身房，窩在沙發裡看電視、玩遊戲自然更顯輕松，生活壓力也澆滅了運動熱情。相比而言，生活壓力本來就小一點的女性則很少聚在一起抽煙喝酒，她們反而在家務和廣場舞中得到了身體的鍛煉。

　　男士們體質下降可不是好事兒!天津體育學院健康與運動系博士李慶雯表示，握力、臂力的下降也會反映在肌肉上。肌肉較多，身體的脂肪含量少，在預防疾病上，人體的基礎代謝率越高，消耗的能量使人不容易發胖。從預防疾病角度來說，胰島素是抵抗包括高血壓、高血脂和糖尿病等慢性疾病的基礎，而肌肉作為胰島素的靶器官。當肌肉減少時，胰島素抵抗疾病的能力也被削弱，也更容易帶來高血壓、高血脂和糖尿病。此外，體質下降還會帶來包括骨質疏松和老年平衡力等方面的問題。

　　男人要做實力派

　　北京東直門醫院男科王彬表示，男人要想重回實力派，要做好三件事兒：

　　添飯加衣

　　冬天保護好腰膝及會陰區不受寒。腰部是腎之腑，喜溫惡寒，腎一冷就容易出現腰膝酸軟，陽痿早洩的問題。膝部受涼可導緻關節局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛，尤其是喜歡冬季運動的男人，戴上護膝不失為保暖防寒的好方法。此外，保護會陰區不受寒對預防前列腺疾病大有裨益。同時，根據季節還可多進食一些牛羊肉以增加體内熱量儲備。

　　減肥有道

　　男人冬天要注重勞逸結合，最好早睡早起，避免熬夜，養精蓄銳是重中之重，同時提倡白天适當活動(如慢跑、遊泳、打球)。但由于冬季氣溫較低，人體四肢受冷僵硬，緻使皮膚彈性減弱。如果從安靜狀态下突然進行運動，尤其是跑步這樣劇烈的運動，往往容易出現呼吸困難、心慌無力、動作失調等現象。所以冬跑前一定要充分熱身，逐步加大強度，等到全身有微熱、微汗并有輕快、靈活的感覺後，再投入運動。

　　性愛有度

　　盡管有冬季藏精的說法，但适度的有規律的性生活必不可少。每周2-3次為宜，這樣既可以在緊張工作之餘放松心情，又可以提高性功能，使之常用而不衰，但冬季做愛應調控好室内溫度，燈光選擇暖色為好，為避免腰背受涼，最好身上蓋好毛毯，防止身體受寒誘發感冒，從而影響雙方性欲。 (圖片來源：CFP)

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!