很多老年朋友在年輕時不注意，到老了患上類風濕性關節炎，飽受病痛的折磨。如今正值冬季，病情加劇，嚴重時連走路都成問題。為了減少關節炎帶來的痛苦，我們做好預防和緩解的措施。從食療入手就是不錯的選擇。一起來看看吧。
1、木瓜湯
适用于關節腫脹、筋骨疼痛者。4個木瓜，去皮蒸熟，研爛如泥，白蜜1kg。将兩物調勻，放入淨瓷器内盛之。每日晨起用開水沖調1-2匙飲用。
2、木瓜薏米飯
木瓜10g，薏米30g，梗米30g。制作：木瓜與薏米、梗米一起放入鍋内，加冷水适量，武火煲沸後，文火炖至薏仁酥爛即可食用。喜糖食者可加入白糖1匙，宜每日或間日食用。
3、牛筋湯
将50克牛筋，續斷、杜仲各15克，雞血藤50克水煎，食筋飲湯。主要用于筋骨酸軟無力者。
4、豬腳伸筋湯
薏米、木瓜、伸筋草、千年健各60克，用紗布包好，與豬腳1-2隻一起放入鍋内，文火炖爛，去渣，不放鹽。喝湯吃肉，分兩餐食用。
5、生姜雞
公雞1隻，生姜100-250g，切成小塊，在鍋中爆炒焖熟，不放油鹽。會飲酒者可放少量酒，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。用于關節冷痛，喜暖怕寒者。
6、生姜粥
粳米50g，生姜5片，連須蔥數根、米醋适量。用砂鍋煮米做粥，生姜搗爛與米同煮，粥将熟時加蔥、醋。食後身體出汗，能解表散寒。
預防類風濕性關節炎的方法
1、選擇易消化的食物
飲食上應選擇容易消化的食物，烹調方式應以清淡爽口為原則。少吃辛辣，油膩及冰冷的食物;少飲酒、咖啡、茶等飲料;少食甜食、肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物。
2、多吃薏仁
多吃開胃的食物如大棗，薏仁等，尤其薏仁具有祛濕祛風的作用，煮成薏仁粥或加綠豆一起煮都是很好的選擇。
3、注意體重
盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來源要以糖類和蛋白質為主，若是體重超過标準，要注意減輕體重。
4、适度鍛煉
适量鍛煉有利于提高免疫力，但運動強度要适中，長時間散步、跳舞對關節不好。鍛煉要選擇較為柔軟的地面，如草地，沙地等，注意不宜過累。
5、注意保暖
冬季清晨起床時要注意保暖，可以做些暖身運動，動作如下：将雙手向前伸直，手掌向下，往後作伸展劃水的動作。
6、切勿随意按摩
切勿任意進行推拿、按摩、拔罐等治療方法，以免導緻病情加重，或延誤治療的黃金時機。
也許您正在深受類風濕性關節炎的折磨，通過以上的學習了解，希望等對您有所啟發，在平時生活中多多注意這方面的飲食和運動鍛煉，減輕關節炎帶來的痛苦。
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