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擺脫老年癡呆掌握健腦的方法

健康 更新时间:2025-12-02 08:01:56

  伴随人年齡增加,我們的大腦思考能力也會逐漸衰退。老人經常會感覺自己忘記東西,智力下降,對日常生活帶來了很大的困擾,不過研究人員提出了很大改善智力的方法,現在就讓大家一起來了解下,如何幫助老年人保持敏銳的思維。

  

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  集中一事法

  把 注意力集中在想要記住的事情上,然後賦予它的意義。我們如果曾把注意力集中于某件事情上,那麼,無論我們是否想記住這件事,都必定能記得住。比如我們容易 記住廣告歌訣,它總是伴随喧鬧、俗麗的廣告播出,還運用了押韻與音樂,有助于記憶。把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶;又如雜亂無章的貨單,可将 其内容分門别類,設法減少須記事項的數目。

  記憶訓練法就是把人名、面孔、事件等,按一定的思考模式編碼。平時設立一個毋忘我區編寫須做事項清單把要支付的賬單放在大門附近等。美國國際長壽中心主席羅伯特巴特勒提出:可以多玩玩猜字謎,多些閱讀、辯論,有助于增強記憶。

  健身益腦法

  多 動腦筋能讓頭腦保持強健。法國人稱此為腦慢跑。多動腦筋,鍛煉大腦。因為健身有助于健腦。從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部,帶進更多的氧和葡萄 糖,可以增強腦功能。紐約市西奈山醫學中心增進記憶計劃主任瑪格麗修維爾說:保持大腦強健,經常進行鍛煉,可以避免記憶力衰退。身體健康狀況不佳或是 疾病的原因,往往會導緻記憶力下降。

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