女性絕經的平均年齡為47歲，絕經前後生理心理上會有一些特别的變化。 導緻生理變化的主要是卵巢的逐漸衰老，功能退化，尤其是雌激素分泌功能 退化，體内雌激素水平明顯減低，導緻絕經和生殖器官、乳房的萎縮。這些 改變可使半數左右的婦女出現不同程度的生理上的不适：一部分婦女出現情 緒低落、煩躁、易怒、緊張、焦慮、坐立不安、精力不集中以及失眠等心理 症狀：少數（約10%）女性有明顯的抑郁表現，而輕度抑郁心境者更多。

　　醫學上把女性的這一年齡段稱為更年期，具上上述生理症狀的稱“更年期綜合征”，其中以抑郁為主要表現，符合抑郁症診斷标準的也稱為“更年期抑郁症”。

　　更年期是女性一生的多事之秋，強調更年期心理衛生直接關系到女性的身心健康。

　　一、科學普及更年期有關知識

　　要科學普及女性更年期的生理變化和生理心理衛生知識，讓婦女了解更 年期是一生中必不可少的生理過程。 不應對更年期綜合征，抑郁症過分渲染，甚至作誇大宣傳。現在多數女性都知道更年期是個難關，她們早被更年期綜合征、抑郁症産生了恐懼心理。 有不少30來歲的婦女隻要有一些不适，就牽強附會地給自己下結論：“更年期綜合征（抑郁症）的每一條症狀我都具有，完全符合診斷标準。”40歲以後的女性更是草木皆兵，一有征兆，馬上就會自我診斷...... 醫學科普知識的宣傳會有一定上的負面效應，尤對那些個性膽小、敏感、多疑、過分注意自己的人，受宣傳材料的誘導，擴大自己的“病态感覺”，深信自己有病，從而産生心理症狀。更年期綜合征、抑郁症知識應當讓中年 婦女掌握，但普及宣傳要有度。

　　二、消除對更年期的誤解

　　女性妊娠分娩也是一個生理過程，分娩還是女性體驗快感的過程，可是 當大家都認為分娩是一種痛苦的時候，自然也都懼怕分娩，于是無痛分娩越 來越多，産婦更不會在分娩中去體驗快感了。絕經也一樣本是生理過程，可 是當人們普遍在談論更年期綜合征、抑郁症等等時，許多女性雖還沒真正進 入更年期，就已在品嘗更年期的痛苦了。這就是有人把更年期的症狀歸咎于 社會文化因素的原因。衆人都這麼認為，我自然同樣，大家都這樣感受，我 也無以例外。假如你能盡力去恢複廬山真面目――肯定更年期的生理本質， 訛傳中的更年期苦難自然就消失了。

　　事實上，絕經是體内生理的改變，身體會作出調整，雖有些不适，也無 需大驚小怪，大多數人僅有輕微症狀。再說每位女性都要過更年期，即使症 狀較重也無法回避，是要過去的，不過就是有一點痛苦罷了。更年期也并不 是長期存在糾纏不休的，真正絕經之後，女性會進入一個生理心理狀态相對 平衡的時期。要堅信更年期是一個生理過程，消除對更年期的種種誤解，以 平靜而又愉快的心情迎接更年期的到來。

　　三、對現代醫學建立信心

　　在醫學如此發達的今天，治療和處理更年期不适、或更年期綜合征，都 是比較容易的。即使是更年期抑郁症的治療也并不困難。我國傳統中醫中藥 治療更年期綜合征有數千年的經驗，“更年安”或“更年康”等中成藥使用 方便，療效可靠，備受中年婦女們的歡迎。 現代醫學研究認為，人工補充雌激素以恢複體内雌激素平衡，可減輕或治 愈更年期症狀，如内熱感、大汗、手足僵冷、骨質疏松等，同時緩解緊張焦 慮、煩躁、易怒、抑郁等心理症狀。 對現代醫學建立信心可養活對更年期綜合征（或抑郁症）的擔心和懼怕， 解除思想顧慮，增強了戰勝的信心，消除緊張情緒，減少了心理壓力，更能 使更年期恢複其生理性過程。

　　四、加強更年期女性的性保健

　　人類的性要求與體内性激素水平是分離的，但由于更年期雌激素水平降 低，外陰和陰道功能減退，如發生外陰幹燥、陰道粘膜變薄、分泌物減少等， 可能會導緻性生活困難或疼痛而影響性欲，使性撫愛的要求減少，性興奮的 強度下降和時間減慢等。 然而和諧的性生活又是更年期女性所必需的，它不僅能緩解衰老、改善 神經精神症狀，而且可增強女性的自信，克服“生育力喪失會伴随性欲消失” 和“老夫老妻性生活不必要了”等錯誤論點，重新喚起對性的渴求，對生活 的希望。 夫妻都要學一些性科學知識，接受性教育，根據夫妻夫妻具體情況采取 一些必要的措施，不斷探讨性生活的技巧，要重視非性交的性行為的應用， 提高雙方對性的欲念，獲得更多、更好的性樂的滿足。

　　五、追求快樂

　　更年期女性在大膽追求性愛的同時，還要大膽追求情愛，不斷深化愛情。 人們常說“少年來夫妻老來伴”，年長以後夫妻愛情更側重于感情的深化。 夫妻相依相伴，共同品嘗幸福，經受磨難，同舟共濟，使愛情永恒，還要追 求家庭的和睦，親人的摯愛，盡享天倫之樂。 以自已習慣的方式享受生活，愛聽的多聽，愛看的多看，愛吃的多吃， 愛玩的多玩等等。 努力工作，完成自己未做完的事情，更年期是女人最成熟的時期，要投 身事業，實現自我價值，做心理上最健康的人。即使在更年期可能會有些“ 痛苦”，然而痛苦中求得快樂，卻是最痛快，更惬意的了。

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