tft每日頭條

 > 健康

 > 兩性養生:讓男人精力旺盛10個秘訣

兩性養生:讓男人精力旺盛10個秘訣

健康 更新时间:2024-09-13 22:34:14

  兩性養生:讓男人精力旺盛10個秘訣

  圖文無關 圖片來源:鳳凰網

  1.晨練5分鐘

  起床後鍛煉5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路裡。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公裡,其實是不必要,也不太現實的。你隻消花5分鐘,做做俯卧撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對着鏡子沖拳100下,感受那種能量積蓄的過程。

  2.養成喝水習慣

  處于缺水狀态的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下内清潔,也為五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。

  3.講究吃早餐

  美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超标,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,并且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved