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女性經常散步心髒保平安

健康更新时间:2026-02-27 05:03:46

　　美國研究員研究發現，對于女性來說，散步能降低心髒病危險。哈佛醫學院對40000名45歲以上女性的鍛煉習慣進行了調查，他們發現熱量的釋放而不是散步速度與心髒病發病率的下降有關。其實，習慣了久坐的女性隻要開始散步，就能減少心髒病的發病危險。

　　研究發現每周通過任何形式鍛煉釋放600卡路裡熱量的女性比小于200卡路裡的女性患心髒病的可能性少一半。

　　在常規散步的女性中，鍛煉總的時間決定鍛煉對心髒的益處，散步一個小時或更多的女性比短于一個小時的女性患病少一半。

　　研究人員還發現，散步也能減輕吸煙或超重女性心髒病的發病率，盡管效果沒有不吸煙和體重正常的效果明顯。研究人員還指出：以前對中老年男性的研究發現，鍛煉強度對降低心髒病發率很重要，這可能是因為男性比女性更需要有氧運動。

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