旅途中，容易出現的症狀

　　水腫

　　旅途中出現小腿、足背水腫是比較常見的症狀。這是因為人體内水分與鹽代謝紊亂所造成的。

　　預防旅途水腫，長途跋涉時最好在小腿以下的足踝部系上綁帶，幫助下肢血液回流。長時間坐車時要經常站立起來活動活動四肢，并用手按摩腿部肌肉，以增強血液循環。同時，旅途中飲食宜清淡。

　　暈車

　　乘車、船等交通工具會出現頭暈的人，乘車、船前不要吃得太飽，但也不要空腹，以避免嘔吐。有暈車史的人，可以在上車、船前15分鐘服用防暈車、船的藥物暈海甯等。口含生姜或在肚臍處貼傷筋膏，也有預防暈動頭昏和惡心、嘔吐的作用。

　　航空性中耳炎

　　有人乘飛機後會出現耳痛、耳悶、耳鳴和聽力下降等一系列症狀，因與航空有關，醫學上稱作航空性中耳炎。這是因為，飛機在起降時，中耳腔内的氣壓發生變化，調節不當造成耳膜内陷充血的緣故。

　　為預防航空性中耳炎，在飛機升降時要勤做吞咽動作，以利保持中耳腔内外氣壓的平衡。還可采用捏鼻鼓氣法來預防飛機降落時引起的耳痛，方法是捏住雙鼻孔，緊閉嘴巴，腮部用力鼓氣。另外，有鼻腔、咽腔炎症和急性上呼吸道感染者，在沒有治愈前最好不要乘坐飛機。

　　高原反應

　　爬高山或到高原去旅遊，有些人會出現頭痛、脈搏加快、呼吸短促等高原反應，這是人體不能适應高山、高原等高海拔地區空氣稀薄的生理表現。

　　為預防高原反應，在去高海拔地區之前應先做體檢，特别是有心腦血管病、高血壓以及呼吸系統不健康者更應認真體檢，看看自己的身體狀況是否适宜爬山。

　　旅途中，需補充的營養素

　　鉀

　　活動會出汗，很多礦物質會随汗水丢失，主要是鉀和鈉。鈉容易從食物中得到補充，鉀的補充可以從香蕉、橘子等含有豐富鉀元素的食物中獲得。

　　維生素B2

　　可以幫助人體吸收食物中産生的能量。牛奶、綠色蔬菜、牛肉等食物中含維生素B2較多。

　　旅途中，如何消除疲勞

　　快步走路

　　快步走持續15至20分鐘，能平衡全身肌肉、幫助大腦運動，進而達到消除疲勞的目的。

　　重視睡眠

　　要想睡得好，最佳的睡姿是右側屈膝而卧，有利于全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通暢。同時需要忌飲酒、飽食，腸胃撐脹會導緻消化不良；忌睡前交談、思維興奮；忌開燈睡覺，因為這會導緻入睡不深，易醒、多夢；忌蒙頭睡覺，因為這會吸入大量二氧化碳，使大腦因缺氧而昏沉沉；忌睡中忍大小便，憋尿忍便，會影響睡眠，不利健康。

　　旅途中，容易發生的疾病

　　撞傷

　　頭部撞擊後如出現大個血腫，應及時采用冷敷的方法；如有傷口，應用幹淨的紗布等蓋住後送醫院。如果從耳、鼻、口中流出血或透明的液體，可能是血清或腦積液，這時不能用紗布或其他東西将其塞住，以免細菌感染。出現嘔吐時，要将頭部偏向一側，以防嘔吐物阻塞氣管，發生窒息。

　　骨折

　　跌、摔傷造成骨折是常見的，人們習慣用手去揉捏傷處，以為可以減輕疼痛。其實，這樣很危險。骨折時其折端可能較鋒利，按、揉、擠、捏都會刺破局部血管導緻出血，如刺破大動脈，會因大出血而危及生命。不當的揉捏，鋒利的骨折端還會刺傷或切斷周圍神經、肌肉、韌帶和内髒，會進一步加重傷情，造成癱瘓等危象。

　　救護骨折病人的關鍵是，不要随便翻動病人，更不能讓可疑頸椎骨折者作擡頭或扭頭等動作。搬運護送傷員要采用木闆或門闆，不可用軟擔架。對四肢骨折的傷者，要就地取材，将長的樹枝和闆條，用繩子或繃帶把傷肢固定住。

　　如果隻是足部扭傷，不宜立即用熱水浸泡，而應采用冰塊等冷敷，使水腫、疼痛減輕，24小時後再熱敷，以促進水腫的吸收。

　　腹瀉

　　受涼或水土不服，出現腹痛、腹瀉等症狀時，可以服用一些淡鹽水，以補充失去的水分。

　　如因吃了被病菌或者病菌毒素污染的食物，出現上吐下瀉、腹痛等食物中毒症狀，應及時去醫院采取催吐、導瀉、解毒等方法解除，切勿随便服用止吐止瀉藥物，以免毒素積聚在體内。

　　心絞痛

　　走上坡路、趕路、擠車、情緒激動時發生的心絞痛，稱“勞累型心絞痛”。表明冠狀動脈有實質性狹窄，勞累後供血不足而出現心絞痛症狀，一般休息後疼痛症狀就會緩解。

　　這時除了減輕活動強度外，還可以服用一些擴張血管的藥物。若病情加重，在做輕微的活動，如進食、排便甚至安靜時也頻繁發作心絞痛，那就要警惕心肌梗塞的發生。

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