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人體四大健康指标你達标了嗎

健康更新时间:2025-01-07 23:28:40

判斷一個人的身體是否健康，我想身體的各項參數是最有效的證明了吧！一些參數指标的異常可能就是某些疾病的信号，所以，身體的各項指标控制在正常的範圍值之内才是最健康的；

人體四大健康指标你達标了嗎（10項健康标準參數）1

以下是10項正常指标的參數，建議收藏！

1. 正常心率：每分鐘75次

正常的心率範圍是每分鐘60-100次，如果每分鐘小于60次則為心動過緩，每分鐘大于100次則為心動過速；随着年齡的增長，心率是會逐漸偏慢的，新生兒心率每分鐘大約在130次/分鐘左右，老年人心率每分鐘大約在50-60次左右。

人體四大健康指标你達标了嗎（10項健康标準參數）2

2. 正常體溫：36.0℃-37.0℃

正常人的體溫是在36-37度之間，人的體溫在一天中會實時的出現波動，一般下午的體溫會比早晨體溫偏高一點，當我們的體溫超過了37.3度的時候，就可判斷為是發熱了，體溫超過38.5度的時候，就需要及時就醫了。

人體四大健康指标你達标了嗎（10項健康标準參數）3

3. 正常尿量：1000-2000毫升/24小時，夜尿500毫升

成人一天的正常尿量為1000-2000mL/24h，平均在1500mL左右，成人24小時尿量超過2500mL稱為多尿，成人尿量24小時低于400mL或者1小時低于17mL，則稱之為少尿，而低于100mL/24h或者12小時内無尿液排出，則稱為無尿。

人體四大健康指标你達标了嗎（10項健康标準參數）4

夜尿一般是在晚上8時至次日早上8時的尿量，為500毫升，排尿次數為2-3次。

4.正常血壓值：收縮壓在90-140mmHg之間，舒張壓在60-90mmHg之間

收縮壓大于等于140mmHg，或者舒張壓大于等于90mmHg，稱之為高血壓；收縮壓小于90mmHg，或者舒張壓小于60mmHg，稱之為低血壓。

人體四大健康指标你達标了嗎（10項健康标準參數）5

5.正常血糖值：空腹血糖是3.9-6.1mmol/L，餐後血糖小于11.1mmol/L

超出正常範圍内，多見于高血糖的患者，患有高血糖的患者，在平時建議應注意飲食，多吃營養易消化的食物，避免進食含糖量較高的食物。

人體四大健康指标你達标了嗎（10項健康标準參數）6

6.正常血脂值：甘油三酯指标為0.56-1.7mmol/L，膽固醇脂類指标為2.8-5.17mmol/L，總膽固醇計量為2.8-5.17mmol/L

檢測應在禁食12-14小時測定較為準确；膽固醇高的病人主要是食用過多的蛋黃或者動物的内髒，如果食用過多的油脂或者脂肪，容易引起甘油三酯的升高；高密度脂蛋白膽固醇是穩定動脈粥樣硬化的血脂，越高越好；低密度脂蛋白膽固醇容易破壞動脈粥樣硬化斑塊，越低越好。

人體四大健康指标你達标了嗎（10項健康标準參數）7

7.正常腰圍：男性≥90厘米，女性≥80厘米為腹型肥胖。

腰圍過粗一般為中心性肥胖，而中心性肥胖更容易引發多種慢性疾病，是非酒精性脂肪肝、缺血性心髒病的重要因素。

8.肺活量：男性＞3500ml，女性＞2500ml

人體内部的氧供給全部靠肺的氣體交換來獲得，肺活量大就說明每次呼吸在肺部進行氣體交換的量就大，肺活量下降，内部機體活力也會随之下降。

人體四大健康指标你達标了嗎（10項健康标準參數）8

9.精子存活時間：72小時卵子存活時間：24小時

精子可在女性體内存活3天左右的時間，因此即使當天不是排卵日，隻要處于受孕期，女性依然很有可能受孕。

人體四大健康指标你達标了嗎（10項健康标準參數）9

10.體重指數（BMI）=體重（千克）/身高（米）的平方 18.5-23.9屬正常

正常的BMI就是體重指數，它的範圍是在18.5到23.9，低于18.5叫做過輕，24到27是過重，28到32肥胖，高于32是非常肥胖。

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