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怎樣避免産後發胖?

健康 更新时间:2026-02-13 21:11:27

  婦女生了孩子後,怎樣避免發胖呢

  一是堅持母乳喂養

  母乳喂養不但有利于嬰兒的生長發育,還能促進乳汁分泌,将體内多餘的營養成分輸送出來,減少皮下脂肪的積蓄,從而達到減肥的目的。

  二是堅持合理飲食,不要暴飲暴食

  食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主,多吃一些新鮮水果和蔬菜。

  三是睡眠要适中

  睡眠過多是造成肥胖的原因之一,産褥期要養成按時起居的習慣,不要貪睡、戀床。既要控制睡眠時間;又要保證睡眠質量。

  四是要勤于活動

  如無身體不适,順産後三天即可下床做些輕微的活動。滿月後,适當做些家務勞動。随着體力的恢複,每天應堅持做體操、健美操等,以減少腹部脂肪的堆積,同時适當的活動還可調節人體新陳代謝的功能,消耗體内過多的脂肪。

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