随着生活節奏的加快，競争意識不斷增強，許多中年人在市場經濟的大潮中高效率地工作和學習，長期處于高度緊張的心理狀态中“硬熬”，殊不知，“硬熬”乃健康之大敵。為了您的健康與家人的幸福，建議“五不熬”。

　　起居不熬夜。人到中年，由于工作任務繁重，特别是文、衛、教、新聞工作及各類腦力勞動者們，不時地、适度地開開夜車，第二天午休補上，對身體不會有多大妨礙。如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就可引起因神經系統過度緊張而導緻的神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等病。長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。

　　飲食不熬頓。有些中年人因工作忙、學習緊張或生意脫不開身，長時間連口水都顧不上喝，不吃早飯更是常事，長期下去會導緻“水營養缺乏症”，促發腦血栓和尿結石症。經常饑不進食，還會引起胃潰瘍，誘發低血糖，甚至引起昏迷、休克。相反，經常饑不擇食、暴飲暴食，更有損健康。因此，隻有定時定量按餐按頓進食，才能保證大腦機能得到充分發揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處于較為理想的狀态。

　　玩樂不熬神。文明、輕松、健康、适度的娛樂活動，可以調節人的神經，陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，會使體内維生素A消耗過多，視力下降，神經疲勞。如長期聽狂躁音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力；長期玩電子遊戲機，将會患“遊戲機綜合征”；整夜打牌、下棋、搓麻将，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。故玩樂也應适可而止，更應注意文明雅趣和輕松舒暢。

　　運動不熬勁。适當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積，大運動量還會造成心律不齊，影響肝髒功能，導緻筋骨和肌肉酸軟，出現适得其反的效果。

　　病痛不拖熬。不少中年人時常感到活得很累，經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食欲差時，仍滿不在乎地“熬拖”，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以緻失去治療良機釀成大禍。俗話說“四十以前人找病，四十以後病找人。”中年是人一生的頂峰時期，是為社會做貢獻的黃金時期，但中年又是承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段；同時又是處于許多重要變化、重要轉變的時期。人們常說更年期是多事之秋，這恰恰是中年身體變化的生動寫照。

　　人到中年，難免有些毛病，然而很多人發現生病時卻已經很重了，有的甚至失去了治愈的機會。大部分的疾病都有一些告警信号，依據這些信号對照自己的身體狀況，會對早期發現身體的疾病有一定的益處。

　　一、小便增多，常上廁所，晚上口渴。或小便頻繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不淨。要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。

　　二、上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症等。

　　三、近日來常為一點小事發火，焦躁不安，時常頭暈。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症等。

　　四、近來咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴張、肺結核、肺癌等。

　　五、食欲不振，吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不适，大便也沒有規律。要小心是否得了胃病、肝膽疾病或胃癌、結腸癌。

　　六、近來酒量明顯變小，稍喝幾口便發困、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝髒病、動脈硬化等。

　　七、胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳氣等症狀。要小心是否得了慢性胃病，尤其是胃潰瘍或胃癌。

　　八、最近變得健忘起來，有時反複做同一件事。要小心是否得了腦動脈硬化，腦梗塞(腦軟化)等。

　　九、早晨起來時關節發硬，并伴有刺痛，活動或按壓關節時有疼痛感。要小心是否得了風濕性關節病。

　　十、臉部眼睑和下肢常浮腫，血壓高，多伴有頭痛，腰酸背痛。則可能是患了腎髒病。

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