人體有幾處保健“特區”，而脊柱就是最主要的保健“特區”之一。脊柱是人體督脈必經之地，它兩旁的足太陽膀胱經與五髒六腑聯系密切，經常激發疏通，有益于氣息運動、血脈流暢。俗話說：“人老脊柱先老”，脊柱是人體的中心軸，能産生很強的生物鐘電能，為各髒腑和腦部乃緻全身輸送、補充能量，對病毒的侵襲有很強的免疫力，對腦血栓、老年癡呆症、中風癱瘓、神經官能症、糖尿病等也有很好的防治作用。
為了使您的腰杆挺起來，可經常或定期按揉脊柱部，通過手法的刺激作用而達到保健和治療的雙重功效。操作者以兩手拇、食、中三指指腹，分别從第二頸椎棘突外側緣和乳突部起自上而下捏拿被操作者的斜方肌、胸鎖乳突肌左右交替進行各10次，然後用兩手手指或手掌，緊按壓于兩側腰部凹陷處，用力揉按5—10分鐘。再從頸部開始，一直擦到腰骶部，先擦脊柱，再擦脊柱的兩側背闊肌、骶棘肌、腰大肌、臀大肌等，上下來回擦20—30遍，直到皮膚發紅發燙為止。注意，擦時盡量用手掌的大魚際、掌根和小魚際，附着人體的脊柱部，進行直線來回摩擦。操作時腕關節伸直，使前臂與手接近相平。手指自然伸開，整個掌指要貼在患者體表所在部位，以肩關節為支點，上臂主動，帶動手掌作上下往返快速移動，手掌下的壓力不宜太大，但推動的幅度要大。操作時間用力要穩，動作要均勻連續，呼吸自然，不可憋氣。
除了堅持做腰背肌鍛煉外，自己每天可用拍子拍打後背和腰部1—2分鐘，也可請家人代替拍打，注意要适度，以自身耐受程度為佳，拍打後再請家人在局部按揉1—2分鐘，然後沿脊柱兩側由上而下掌推數遍。如果您已成了駝背，可囑家人以膝部頂于後背凸處，雙手向後扳肩，兩者相互對抗用力，持續片刻，以能堅持為度，如此重複5—7遍。對于脊柱側彎者，家人站在側凸一方，用一手頂于側凸之處，另一手扳對側肩部，兩者互相對抗用力，持續片刻後休息，重複5—7次而結束。當然，如果是孕婦或老年骨質疏松患者以及腫瘤、結核、類風濕性脊柱炎等引起的側彎及後凸，就不要采用這樣的手法了。
安徽中醫學院附屬第一醫院 王金山
《健康時報》(2001年04月12日第六版)
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