張曼玉極品女人瘦身秘笈-tft每日頭條

張曼玉極品女人瘦身秘笈

健康更新时间:2024-11-19 05:20:04

　　被稱為當今中國“三大極品女人”之一的張曼玉已近不惑之年，卻一直是不少人心目中的優雅女性，她的一舉一動都充滿了女人特有的魅力。據說張曼玉的美麗之道源于她歸納的一套實用的飲食方法。比如她不贊成節食減肥，要規律地飲食。民以食為天，隻有吃的健康才會有美麗的身材，那麼如何有規律地飲食、如何選擇正确的時間進餐呢?為此我們邀請秀體體重管理顧問金山先生為我們答疑解惑。

　　别讓饑餓欺騙了你。有一部分人攝入的食物總是多于他們的身體需要，他們的饑餓感已經不再是健康和活力需要的準确反映了，對于這些人來說，需要通過主觀的努力才能使他們的生理需求恢複正常。

　　1.每天進餐的時間要保持相對穩定，并要确保提供全面均衡的營養(可以參照中國營養學會提供的飲食指南)。人的身體是神奇的，它能自我調節以适應你的進食節奏。如果你的進食時間規律的話，人體就能适應形成精确的飲食時鐘。如果你的飲食提供了你身體所需要的營養，那麼你就不大有可能會在兩餐之間的時間裡覺得饑餓。

　　2.當你在兩餐之間第一次覺得饑餓時就喝一杯水吧。有時候，當我們覺得口渴時也會有饑餓的感覺。這時，飲一杯水就可以消除這種饑餓感。如果經常喝一些不含糖和咖啡因的飲料可以幫助調節我們的生理過程，并且通常會改善我們的食欲。營養學家建議，我們每天應該喝8次水，每次喝水250ml左右。

　　3.如果你已經喝了一大杯水而饑餓感仍然沒有消除，這時候你可以選擇一些天然的，低能量的食品。比如吃一片新鮮的水果、一些低脂的酸奶、少量的杏仁、或者是一些谷類餅幹。如果習慣吃那些高脂肪的、加工過的食品，可能你會對這些天然食品一點興趣也沒有。但是許多人都成功實現了這種轉變，并且發現天然食品不僅能夠滿足身體的能量需要，而且可以使我們避免過度的飲食，進而成功減肥。

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