十天減5斤減肥方法大公開-tft每日頭條

十天減5斤減肥方法大公開

健康更新时间:2026-08-16 15:32:36

　　最近論壇裡吹起減肥熱呀！無論是瘦的胖的都熱衷，有的方法很激以求快的速度減下去，但想想身體是自己的，以後有什麼問題就後悔莫及了。其實在論壇裡健康的減肥也很多，下面我們就介紹一種很有效的健康減肥方法：

　　一：制作減肥茶

　　因為現在有一個很熱的荷葉水減肥，我也參加一份，但我不是在藥材店裡買那些荷葉，我是買立頓纖揚茶，裡面有荷葉成分也有綠茶，呵呵，兩種都是減肥的DD。這個纖揚茶有個缺點就是隻能泡一泡，泡第二泡時就沒味了，所以在中午跟晚餐半小時後一小時内喝這個茶，感覺還可以吧！

　　二：運動減肥

　　在運動方面，對運動我一般般，并不是很喜歡但也并不讨厭，平常也會去打球什麼的，在别人眼中我是愛動的人，但我自己不這樣認為，因為自己覺得懶得動呀！呵呵！現在都做些溫和的運動，兩年前開始練瑜珈，到現在還練着，但一直都在入門程度，今年來又迷上太極，不相信吧，一個20來歲的人會喜歡太極，呵呵，太極真的不錯的，結合了中華民族5000年的精髓，說偏了。打完24式太極，需要5分鐘左右，但這5分鐘自己不會太用力，可完了後感覺很氣喘，感覺體内血液在運行，像是跑完步一樣的，而且太極拳是屬于有氧運動來哦！

　　$SplitPage$

　　三：科學飲食

　　每天吃飯的時候澱粉類食品跟高蛋白質食品分開來吃，也就是吃澱粉類的食品不能吃蛋白質類的食品，以每天為例：

　　早餐：齋面、面包、菜粥什麼的，這個時候不能喝豆槳、牛奶、酸奶、雞蛋，總之隻能選擇其中一個種類吃；

　　午餐：飯（面、燕麥片、暑仔、粥等等）+菜，可以吃到飽，這個沒定義，喜歡吃多少就可以吃多少；

　　晚餐：肉（豬肉、牛肉、魚肉、雞蛋、牛奶等等）+菜，也可以吃到飽，菜是中性食品，可以配任何食品都可以。

　　這樣的順序由得自己怎樣去調都可以，這個方法不但營養均衡，不會因為缺了那個食品而沒吸到某種營養的。

　　用這方法用兩個多月時間我就由130斤減到現在的98斤了，希望對一些準備減肥的姐妹們有所幫助。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康胃酸引起增生
1、吃花生米可緩解胃酸如果胃有毛病的男性出現當胃反酸水時,可以抓一把生花生米放在嘴裡嚼碎了,一定要嚼成細細的,要在空腹時吃比較好。生花生米有中和胃酸的作用,能減輕胃反酸的症狀。2、吃紅蘿蔔可緩解胃酸紅蘿蔔是堿性食物,汁多味甘,有中和胃酸的作... 2022-12-05
健康夏季養生保健小常識
夏季養生保健小常識?飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚，下面我們就來聊聊關于夏季養生保健小常識?接下來我們就一起去了解一下吧!夏季養生保健小常識飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始... 2022-06-28
健康佛教三寶佛
三寶佛也稱三世佛，三個佛世界的佛，中間是裟婆世界的中央現在佛釋迦牟尼佛，左脅東方淨琉璃世界的藥師佛，右脅西方極樂世界的阿彌陀佛也稱橫三世佛。寺廟大雄寶殿所供一般三寶佛，或者華嚴三聖。就此機緣介紹一下「三寶佛」該如何區分。首先，就「座位的位置... 2022-10-28
健康精華液水乳霜眼霜用的先後順序
精華液有什麼功效精華液有護膚和護發之分。護膚精華液可以補水保濕、美白、縮小毛孔、淡化細紋，修護閉口痘痘肌膚，保持皮膚細嫩紅潤，對皮膚有着整體修護的作用，可以維持年輕的面貌。護發精華液可以使頭發柔順、飄逸，解決頭發幹枯發黃、硬發或者燙發染發後... 2022-11-06
健康男主占有欲偏執到瘋狂的純愛寵文
Holle！小編我來啦，今天給大家帶來的是五本病态男主文：男主偏執占有欲強，女主全身心都隻能屬于他。本本都超好看的，如果各位有其他好看的病态男主文，也可以在下面留言告訴我哦。1、《強愛，獨家占有》——河清海晏七七短書評：一波三折的劇情，但是... 2022-11-13
健康老人臨終回光返照幾天
曾經我們在醫院也見過這樣一個情況，一個身患尿毒症躺在床上，原本已經口齒不清的老人，突然間神志清醒了，還說自己身體好了，鬧着要出院。這樣的情況确實是不常見，原本陪護的家人也是喜出望外，認為是不是老人病情有改善了。家人也很高興，立刻去找醫生來進... 2022-11-09
健康廣州深圳新增病例最新消息
廣州深圳新增病例最新消息?2月4日據廣東省衛健委最新消息：，下面我們就來說一說關于廣州深圳新增病例最新消息?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!廣州深圳新增病例最新消息2月4日據廣東省衛健委最新消息：截至2月3日24時全省累計報告新型冠狀病... 2022-10-12
健康黑米棗糕做法圖解
黑米棗糕做法圖解?大米和黑米放在一起洗淨放在水裡泡12小時，我來為大家科普一下關于黑米棗糕做法圖解?以下内容希望對你有幫助!黑米棗糕做法圖解大米和黑米放在一起洗淨。放在水裡泡12小時。放在料理機裡打成米糊。倒在碗裡。加糖和酵母攪勻，放在溫暖... 2022-06-03
健康枸杞菊花茶的功效與作用可以天天喝嗎
枸杞菊花茶的功效與作用可以天天喝嗎?美容養顔:堅持用枸杞和菊花泡茶喝的話，能夠很好的幫助補充身體水分，緩解皮膚幹燥，而且還能夠幫助提高皮膚的新陳代謝速率，延緩皮膚的衰老，具有很好的美容養顔的作用，今天小編就來聊一聊關于枸杞菊花茶的功效與作用... 2022-06-18
健康脂肪的克星是啥
普洱桔普茶普洱茶的刮脂瘦身成果信賴大年夜大年夜夥曾很知道了，這款普洱茶無任何添加劑，是相對的純天然，綠色産品，口感溫與細膩，不安撫。對上火，高脂肪，消化不良，煙酒過量的人群都合用，長幼皆宜。普洱桔普茶陳皮普洱茶每日飲用但以達到潤腸通便的成果... 2022-12-23
健康藤三七泡酒的功效與作用
藤三七泡酒的功效與作用?藥酒方式在中醫學當中有很長的使用曆史，三七是一味常用的中藥，本身三七的作用是以活血化瘀為主，還有消腫止疼的作用三七和酒兩種東西相結合以後，可以增強彼此的作用，使三七的活血化瘀作用更強，并且因為酒有通行血絡的作用，所以... 2022-06-02
健康怎麼正确的喝酸奶
怎麼正确的喝酸奶?名醫解惑解惑專家：肖本熙中國營養學會骨營養健康分會常委、廣東省人民醫院營養科副主任醫師，我來為大家科普一下關于怎麼正确的喝酸奶?以下内容希望對你有幫助!怎麼正确的喝酸奶名醫解惑解惑專家：肖本熙中國營養學會骨營養健康分會常委... 2022-11-17
健康進行性癱瘓的症狀
明明睡夠了，也吃飽了，可為什麼總感覺整個人疲憊虛弱、癱軟無力？或者突然眼前發黑，暈倒。除了低血糖，還可能是其它情況。武漢的周先生主要從事戶外工作，每天都在陽光暴曬下奔波，前不久他突然發現身體有些不聽使喚，雙腿發軟、無力，在排除中風等可能後，... 2022-11-10
健康這種病是怎麼得的呢
//準備下班時手機鈴聲滴答滴答響起來，電話那邊傳來外甥女焦急的求助聲音：“姨姨，俺家小貝手心和腳心出了好多個紅疹子，孩子也不好好吃飯了，好像還發燒，該不會是得了啥大病吧！該咋辦呢？”聽到這兒，我又詢問了一下孩子的精神狀況，吃藥和飲食情況，猜... 2022-11-04
健康槐花泡水喝的功效及禁忌
槐花泡水喝的功效及禁忌?槐花泡水喝的功效：（1）蘆丁能改善毛細血管的功能，保持毛細血管正常的抵抗力，防止因毛細血管脆性過大，滲透性過高引起的出血、高血壓、糖尿病，服之可預防出血，下面我們就來聊聊關于槐花泡水喝的功效及禁忌?接下來我們就一起去... 2022-06-15
健康蓮子心的功效與食用價值
蓮子心的功效與食用價值?蓮子心的功效：具有清心去熱、澀精、止血、止渴等功效，可治療心衰、休克、陽痿、心煩、口渴、吐血、遺精、目赤、腫痛等病症，清心火，平肝火，瀉脾火，降肺火，消暑除煩，生津止渴，治目紅腫用蓮子芯沖水喝，可以治療便秘清心，去熱... 2022-06-03
健康扁平疣怎麼去除能不複發
扁平疣怎麼去除能不複發?扁平疣不知道大家是否有聽說過，它一般生長在皮膚表面，形狀大小不一，有點像米粒一樣，用手摸上去感覺偏硬，是一種扁平的丘疹扁平疣的出現主要是因為患者感染了人乳頭狀瘤病毒造成的，但是患者患有扁平疣的時候，不會有太明顯的其他... 2022-10-12
健康芋頭減脂期怎麼做好吃
芋頭減脂期怎麼做好吃?國家一級公共營養師李曉麗芋頭又叫芋艿，是老百姓在冬季經常食用的一種食材它口感細軟，綿甜香糯，營養豐富，營養價值近似于土豆，但又不像土豆一樣含龍葵素，它的澱粉顆粒僅為土豆澱粉的十分之一，容易消化和吸收，是一種很好的堿性食... 2022-10-25
健康冬蟲草炖白鴿湯最佳做法
蟲草鴿子湯鴿子的營養價值很高。特别适合手術之後及身體虛弱的人食用。鴿子蛋被人稱為“動物人參”，含有豐富的蛋白質，故有古話“一鴿勝九雞”之說。現在買隻鴿子也很容易，從網上買隻老鴿子，第二天就能到家。鴿子還真是老鴿，用小砂鍋煲了得有4個多鐘頭，... 2022-11-12
健康好用去雞皮身體乳
解決困擾：腿上多年的雞皮膚曾經被雞皮膚困擾的我，終于被Olay身體乳拯救了，感謝已經忘記，自己腿上的雞皮膚是什麼時候開始有的了，看上去密密麻麻，摸上去顆粒感超強，懂得都懂，我的是嚴重到出門不敢露腿的。去看過醫生，說是有遺傳性質的，是什麼毛周... 2022-12-28
健康内褲為何總是黃黃的洗不幹淨
我們在平時洗内褲時可能會有這樣的感覺，就是怎麼洗也感覺沒洗幹淨。即使是每天都換洗，每天都搓得很幹淨，可是十天半個月可能就發黃發硬了。這樣的内褲上面其實是有挺多細菌的，接着穿每天清洗内褲又不方便又對健康有害，但是扔掉未免也有一點可惜，畢竟才穿... 2022-11-21
健康我國現存最早的中藥學著作是什麼
我國現存最早的中藥學著作是什麼?我國最早的中藥學專著是《神農本草經》，簡稱《本草經》或《本經》，作者不詳，約成書于秦漢時期書内記載的藥物凡365種，分上品、中品和下品三品原書早已佚失南朝陶弘景為《神農本草經》做注，并補充《名醫别錄》，編定《... 2022-06-09
健康師傅教你如何用兩種辦法治牙痛
牙齒對我們的身體非常有幫助，但是如果出現了牙痛的症狀，往往會讓我們感到非常難受，常常影響正常的生活。大家可以了解一些牙痛的緩解方法和牙痛的誘因，然後從根本上預防牙痛。牙痛的誘因有哪些？1、急性智齒冠周炎如果口腔不衛生或者是抵抗力比較低，都很... 2022-12-04
健康渭南市婦幼保健院預防出生缺陷
臨床病理被譽為診斷中的“金标準”，病理科主要回答疾病的靈魂三問“我是誰？我從哪裡來？我要去哪裡？”。因此，病理醫師手上的“一支筆”有着“落字千金”的說法，常被臨床醫生親切地稱為“醫生背後的醫生”。你知道嗎？病理醫師的診斷來源于一張張類似“雲... 2023-03-28
健康痛風患者喝哪個牌子蘇打水
痛風在過去的一段時間内，被稱之為“宮廷病”，這是因為在宮廷内的生活條件比較好，豆奶制品較多，平時的主要食物也是一些動物内髒魚類等高嘌呤的食品，很容易誘發痛風。但是，随着生活水平的提高，痛風變成了一種很尋常的疾病。很多醫生告誡痛風患者，日常一... 2023-01-20
健康菊花決明子茶的功效與作用是什麼
菊花決明子茶的功效與作用是什麼?菊花決明子茶主要有清肝明目，平肝隐陽的作用，一方面可用于肝火上的炎症紅腫疼痛，易怒等治療，我來為大家講解一下關于菊花決明子茶的功效與作用是什麼?跟着小編一起來看一看吧!菊花決明子茶的功效與作用是什麼菊花決明子... 2022-07-11
健康腎虛導緻尿黃怎麼辦
腎虛導緻尿黃怎麼辦?尿多、出汗多，可能是腎虛了，教你三味藥，溫腎止汗、固精縮尿，如果你經常的小便多、夜尿頻、動不動就大汗淋漓、睡覺時流口水多、哈欠不止眼淚直流，那多半是腎虛了今天沈醫生就來教你三味藥，提高腎的功能、改善小便多、夜尿頻、出汗多... 2022-10-15
健康白露節氣養生知識
白露節氣養生知識?滋陰潤肺，防秋燥白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，常會出現口咽幹苦、大便幹結、皮膚幹裂的現象，可多吃含維生素的水果蔬菜另外，若口燥咽幹、幹咳痰少，可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝，我來為大家科普一下關于白露節氣養生知識?下面希望... 2022-07-19
健康丁香的藥用價值和功效
丁香的藥用價值和功效?藥用丁香主治呃逆、嘔吐、反胃、痢疾、心腹冷痛、疝氣、癬症等除了藥用，丁香還主要用于肉類、糕點、腌制食品、炒貨、蜜餞、飲料的制作，今天小編就來聊一聊關于丁香的藥用價值和功效?接下來我們就一起去研究一下吧!丁香的藥用價值和... 2022-07-31
健康物理治療兒童便秘
物理治療兒童便秘?兒童便秘是由于排便規律改變所緻，兒童出現如排便次數明顯減少、大便幹燥、秘結不通、排便不規律等現象，家長就一定要警惕起來了那麼，遇到兒童便秘怎麼辦？3月28日是“中國便秘日”，消化内科醫生就給家長介紹一種有效的調理方法，今天... 2022-11-04

tft每日頭條

> 健康

> 十天減5斤減肥方法大公開