體重的增加,準媽媽的生理狀态也有很大的改變。常聽聞各種關于準媽媽在行為上的禁忌,讓人既擔心又無所适從,到底哪些行為真的會影響準媽媽的安全呢?
懷孕後應該多休息、少動?
雖然懷孕後的确是要避免過度的勞動,但也不代表就得多休息、少動,“适度的活動”才是正确的觀念。一天中,準媽媽最好保持6~8小時的睡眠時間,也盡量在夜間11點就上床,因為晚上11點到淩晨3點之間是激素作用最旺盛的時候。其實,懷孕期間的生活作息可一切照常,除非是有出血或早産的征兆才需要多卧床休息,否則仍可照一般的生活作息,隻要避免過度的勞動和太大的動作即可,而平時上班過分忙碌的準媽媽則要減低自己的工作量。
若是隻着重于休息而沒有适度的活動,很容易造成體重增加過多,進而引起更多不良反應,像是妊娠糖尿病、産後肥胖等。因此,還是可以保有孕前的活動,隻是記得要衡量自己的身心狀況,隻要累了就稍作休息,不可逞強。
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