5個妙招讓寶寶安心入睡-tft每日頭條

5個妙招讓寶寶安心入睡

健康更新时间:2026-01-18 14:37:18

　　建立好的睡眠模式，就是利用情感的聯結，讓孩子了解在哪些情境下就應該準備入睡。最好是在1歲後開始慢慢建立孩子的睡眠程序，這樣有助減少日後的睡眠問題。

　　Tips1選一首好音樂

　　輕柔的音樂能幫助孩子放松情緒，做好上床睡覺的準備。

　　Tips2說一個好故事

　　選擇1個好聽的故事，在睡前念給寶寶聽，這是讓他做好夢的最佳方法。

　　Tips3陪他睡一會兒

　　睡前不要讓孩子玩得太瘋，而且要讓他擁有安全感。父母可以陪孩子睡一會兒，或是找個替代品陪着他一起入睡，如玩偶、毛毯等，讓他多一點安全感，半夜醒來也能更好地得到安撫。

　　Tips4睡前不吃太飽

　　睡前不要吃太飽，否則會讓腸胃蠕動速度加快，反而使得入睡後因肚子不舒服而睡不好。

　　Tips5房裡開盞小燈

　　小孩一般都怕黑，可以在房間内開盞小燈，夜半醒來時就比較有安全感。

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　　克服2大睡眠困擾

　　除了可能幹擾睡眠品質的狀況外，睡着後也會發生許多無法掌控的睡眠困擾，例如夢遊、夜驚、做噩夢等。這是因為寶寶的神經系統還沒有整合完全，并不是大問題。提醒父母不要過于擔心，否則反而會讓孩子感覺很嚴重，進而對睡眠産生更大的擔心與恐懼。

　　1噩夢

　　噩夢與白天的經曆、感覺有密切關系，如果白天的負面情緒或擔心害怕的感覺很嚴重，就很容易在晚上睡覺時顯現出來。因此，在白天要盡量減少孩子的負面情緒，在孩子做噩夢之後，父母隻要多多給予适度的關心就可以了，并且要鼓勵孩子更為獨立。

　　2夜驚與夢遊

　　在出現夜驚或夢遊時，雖然孩子看起來清醒，但大腦仍處于最深層的睡眠當中，第二天醒來後可能完全不記得前一晚發生的事情，因此父母不用過于擔心，隻要做好安全照護即可。

　　想減少孩子夜驚現象的發生，除了白天盡量不要讓他消耗過多的體力之外，還可以持續觀察幾天，看寶寶每天大約都在幾點左右發生類似現象，隻要抓準時間點，就能在夜驚或夢遊發生前15分鐘将孩子輕輕搖醒，或讓他稍微有翻身動作，便能降低狀況的發生幾率。

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