女人抗衰老 别吃太飽
古人很早就發現節制飲食可以抗衰老、延壽命，經常飽食則使人早衰，對人體有害。國内外病理學研究表明：經常飲食過飽，不僅會使消化系統長期負荷過度，導緻内髒器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量還會引起體内脂肪沉積，引發富貴病和文明病。
有食欲并不意味着就缺乏營養食物，可能是食物的色、香、味的誘惑，刺激人有了食欲。同樣，吃得飽也不意味着營養攝入就充足、合理，人感覺吃飽了并不一定意味着他所需要的營養物質就夠了，例如中午吃了一頓飯，其中肉食很多，難以消化，人到了晚飯時可能還沒有覺得餓，但微量元素、膳食纖維或維生素的攝入量可能還不夠。
長期吃得過飽，會有很大危害。除了上面提到的容易使人大腦早衰之外，它很快能帶來的後果就是胃腸道負擔加重，如果胃總是處于一種飽脹狀态，胃的容量就會過大，消化吸收功能就會下降，易造成消化不良。而大量攝入的脂肪、蛋白質不能有效地利用，就會大量貯存起來，造成營養過剩，引起肥胖、糖尿病、高脂血症等疾病。
另外，長期吃得過飽，大腦中的“纖維芽細胞生長因子”會大量增加，并在大腦中積累，進而導緻腦動脈硬化。時間長了，大腦細胞因缺氧而逐漸壞死，緻使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆。因為現代人普遍愛吃肉食、精制谷類等呈酸性食物，如果過量攝入，會造成人體内環境的酸性化，形成酸性體質，為各種疾病的發生提供了溫床。
因此，我們要多吃蔬菜、水果，多吃豆制品、雜糧，适當補充堅果、菌類、海藻類，少吃肉食及油膩，對于零食、甜點等應盡量避免。
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