女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，當你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了衆人目光中的焦點。生活家小編特别為您打造360度完美的瘦身計劃，将各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫您擁有完美身材！

　　排毒是由内開始美容的必須程序，想要讓自己看上去擁有健康的膚色，姣好的膚質，一定要學會如何排毒。

　　1、古老印度按摩排毒法

　　其實，印度排毒按摩，最大的功效就在于淋巴排毒。簡單而言，就是通過各種動作手法，在摩擦的過程中，将精油帶入皮膚，摩擦生熱，然後可以把皮膚組織内的毒素帶到皮膚表層，再通過系統的按摩，将這些毒素推拿到身體的淋巴結上。最後這些毒素會通過尿液排出。因此需要注意的是，在做排毒按摩前，最好先喝點薄荷茶或姜茶。

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　　2、簡單好學按摩手法推薦

　　（1）兩個手掌輕覆腰部，前後交錯不停地按摩，直到腰部漸漸升溫。

　　（2）兩手拇指交疊，按摩時以手後掌為軸心，雙手分别向外按摩，在腰部及下腰畫扇形。

　　（3）兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰，最好是用手指部分輕擊腰部，然後整個手掌順勢滑向下腰，另一手掌同時開始新一輪輕拍。

　　Key points：按摩時要速度快，力度輕，比一般推油按摩法要柔和一些。

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　　3、呼吸排毒法，簡單又有效

　　瑜伽大師極力推薦深呼吸排毒法：深呼吸能夠最大限度地排出體内濁氣，吸入新鮮氧氣，可以幫助身心放松，消除緊張情緒，并激發身體的排洩機能，同時還有利減少身體軀幹中部的脂肪層。深呼吸能幫助把注意力集中在身體，使大腦遠離雜亂的事務思考，全然放松。

　　Key points：腹部一定完全放松，用鼻子吸氣，感覺有氣體慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起來；屏一會兒，再用嘴巴吐氣，感覺氣體慢慢排出，腹部漸漸癟下去。

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　　迷你瘦身3個招式

　　女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，當你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了衆人目光中的焦點。生活家小編特别為您打造360度完美的瘦身計劃，将各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫您擁有完美身材！

　　為了能穿上熱褲、迷你裙，愛美的女士們不惜用盡一切的減肥方法，節食、健身等等，每天都弄得自己汗流浃背。可最終還是沒有把肥肉擺脫掉。那麼你可要試試這一套瘦腿秘方，沒準你就是下一個美腿女王喲。

　　一般來說，小腿粗和大腿粗的原因略有不同，大腿粗一般是久坐不運動囤積成脂肪或運動過後不當的休息方法産生的贅肉，而小腿一般是由于長時間站立或循環不良的浮腫所緻。了解原因之後，瘦起來就比較容易。

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　　實用招數一：

　　晚上躺在床上，上腿靠牆成90°，同時繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時，準瘦！

　　雖然是很多人都知道的方法，但确實最實用的方法，堅持一個月肯定會有效果的。

　　提示：晚上不要吃澱粉類的東西。同時，最好千萬不要跑步，因為如果不懂放松方法，變成肌肉更難去掉的。

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　　實用招數二：

　　空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！

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　　實用招數三：

　　輕輕松松按出美腿，隻要簡單瘦腿運動。此招數對小腿不是肌肉者較有效。

　　按摩前塗抹乳液。在按摩前，最好塗抹按摩油（葡萄柚精油具有纖腿作用），或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免皮膚紅腫受傷。（下面的動作不一定全做，可選做，但是要每天做。）

　　上下反複輕推腿部

　　step1雙手握住腿部，上下反複輕推腿部，使腿部放松和預熱，為後面的按摩做準備。

　　雙手環抱腿肚

　　step2雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放松，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺肌肉酸疼。

　　食指的關節均勻按壓腿部

　　step3雙手握拳，用食指的關節施力壓，從腿部兩側下手，均勻按壓腿部。按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼即可。

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