冬季怎樣預防情感失調症?-tft每日頭條

冬季怎樣預防情感失調症?

健康更新时间:2026-11-14 02:01:04

　　調查發現，有些人在冬季易發生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，并且年複一年地出現，這在醫學上稱之為冬季情感失調症，多見于青年，尤其是女性。

　　專家認為，防治冬季情感失調症可以從三個方面調理：

　　1.加強營養：寒冷環境中，體内氧化過程加強，機體需要高熱量，而維生素C和B族維生素的缺乏，既影響人體抗寒能力，又影響人的大腦功能和情緒。所以，冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生和動物内髒等。

　　2.進行運動：通過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心髒等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀态。

　　3.延長光照：冬季光照時間較短，是産生抑郁的重要原因。研究發現，當夜幕降臨時，人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強，影響到人的情緒，而光照抑制此激素分泌。因此，延長光照可防止和減輕冬季情感失調症，也有益健康。

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