兩招破解“久坐”辦公的困擾-tft每日頭條

兩招破解“久坐”辦公的困擾

健康更新时间:2026-03-04 12:42:08

　　《２００９中國城市健康狀況大調查》抽樣統計數據顯示：５８％的公職人員“每日久坐辦公５—８小時”，更有２５％的人“每日久坐８—１２小時”，提示，無論是普通辦公室一族、還是職場白領皆受困于“久坐”辦公。為有效破解辦公室“久坐一族”的困擾，中國食品科學學會運動營養食品分會理事長楊則宜給出了兩個健康高招。

　　兩招破解“久坐”辦公的困擾

　　健康招一：愛上“泛運動”

　　現代城市生活的繁忙，把辦公室一族的鍛煉時間壓縮到幾乎忽略不計，電梯、公交車、地鐵、私家車等等，完全剝奪了本該屬于雙腳的運動。工作日忙碌、雙休日大睡，在這樣的情形下，人們開始提倡“泛運動”的概念。“泛運動”時代的到來，讓運動作為一項小時段、可切割分化的事物，融入到家庭、辦公室、路途當中，比如上下班步行、騎自行車或者是爬爬樓梯、做做辦公室操等等，讓運動成為陪伴人們生活的一項必要因素。

　　健康招二：科學使用“健康營養品”

　　泛運動的盛行，讓健康營養食品在大衆健康領域越來越受重視。中國食品科學學會運動營養食品分會理事長、康比特公司首席專家楊則宜教授指出，白領人群工作及心裡壓力大，生活方式不健康，成為當前亞健康及心血管病、糖尿病等疾病年輕化的主要因素。

　　針對這種情況，楊教授建議：合理安排工作和生活，盡可能利用空餘時間進行适量的運動，再配合合理的膳食營養補充，就可以達到強健身體的效果。

　　我國着名長跑世界冠軍、雅典奧運會一萬米金牌獲得者邢慧娜也向女性朋友們建議，對于普通辦公室一族，減脂塑身，其實營養比運動更重要，适量的運動加上合理使用健康營養食品，辦公室白領女性一樣能擁有令人羨慕的好身材，自然的健康與美麗其實并不是那麼遙遠。

　　她建議：在使用像“芊動”這樣的大衆健康營養食品時，配合一定量的運動，比如上下班步行、騎自行車或者是爬爬樓梯、做做辦公室操等等。這樣的運動量，天天堅持下來，加上“芊動”減脂塑身的獨特效果，“久坐”問題，将不會再困擾白領一族。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康南瓜有什麼功效
南瓜有什麼功效?南瓜中含有蛋白質，其中免疫活性蛋白的含量比較高，因為南瓜裡面的抗壞血酸氧化酶的基因型和煙草的一樣，但是活性卻比煙草的高，所以南瓜中免疫活性蛋白的含量比較高，接下來我們就來聊聊關于南瓜有什麼功效?以下内容大家不妨參考一二希望能... 2022-06-08
健康吃水煮雞胸肉終于瘦了
吃水煮雞胸肉終于瘦了?雞胸肉熱量非常低，但所含蛋白質卻十分豐富，現在小編就來說說關于吃水煮雞胸肉終于瘦了?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!吃水煮雞胸肉終于瘦了雞胸肉熱量非常低，但所含蛋白質卻十分豐富。雖然說人在減肥過程當中應該要吃... 2022-06-08
健康康佳液晶電視不開機閃屏
康佳液晶電視LED32F2000E不開機，拆機檢查發現電源12V正常，明顯看見主闆N801嚴重燒糊，這個故障好像原來也修過，由于久了也忘了當時燒毀N801的原因，在沒有看圖紙情況下看主闆誤以為芯片輸出3.3V電壓，由于輸入5V，于是想用兩個... 2023-03-07
健康海王的經典對話
敏捷的身手、淩厲的眼神，幾乎所有看過電影人，都會感慨，海王母親真的是太美了。她就是51歲的妮可·基德曼，公認的銀幕女神。妮可·基德曼已經52歲了，但皮膚依舊白皙，手臂上也沒有一點贅肉，女神依然是那麼的美，年輕時的氣質還在。在電影中，海王的媽... 2023-02-10
健康海扶刀可治療哪些癌症
什麼是海扶刀？海扶刀是一種叫超聲聚焦刀，這是咱們國内的一家公司研究出來的，一種聚焦超聲能量的機器。它像微波加熱的原理一樣，利用熱量聚焦，達到殺滅腫瘤細胞，控制病情發展的作用。可以治療比如說肝癌、子宮肌瘤、子宮腺肌症這些疾病。我和接受過海扶刀... 2023-04-02
健康糖尿病為什麼要控碳水
很多糖尿病患者關心吃主食和血糖升高的問題，糖尿病人究竟要不要低碳水飲食控糖呢？美國糖尿病協會2019年發布的《糖尿病和糖尿病前期營養治療共識》中顯示的一項研究，比較了不同碳水化合物飲食模式為糖尿病患者帶來的健康收益。結果發現，極低碳水化合物... 2023-01-04
健康一周不重樣的果蔬汁
活動量和免疫力随之下降，感冒和其他疾病也容易找上門來，尤其現在正處于疫情肆虐全球的時期，保持身體健康，擁有良好抵抗力是非常重要的。除了基本的防護之外，我們也能夠透過食療來補足或提升缺乏的部分。含有豐富維生素、抗氧化劑和纖維成分的蔬果汁，就是... 2023-03-21
健康吃得多消化快容易餓什麼原因
不少人在判斷健康狀況時總是用“能吃能睡”來衡量，并且認為“吃得多、餓得快”是好事，說明新陳代謝速度快，消化系統功能好。事實真的是這樣嗎？答案是：不一定。因為下面這4種病，都可能讓你出現吃得多餓得快的症狀，大家一定要當心。1.糖尿病大家可能聽... 2022-11-05
健康 20歲會有阿爾茨海默病
來源：【昆明日報-掌上春城】近日，一篇由首都醫科大學宣武醫院賈建平團隊撰寫的論文發布在了國際知名阿爾茲海默病研究刊物上文中介紹一名來醫院就診的19歲男孩被臨床診斷為阿爾茲海默症患者老年人才會得阿爾茨海默病是一種認識誤區阿爾茨海默病（AD）有... 2023-04-02
健康電廠上夜班注意事項
發電廠的運行員工由于工種的特殊性，會定時進行夜班工作，夜裡上班确實是難熬的一種工作方式，不但要頂住瞌睡的壓力，還要不斷調整自身的生物時鐘，如果經常上夜班的人不能注意身體的保養，一定會對身體健康造成不可挽回的傷害。筆者認識一位電廠的運行員工，... 2023-01-16
健康心髒病人注意三多三少
心髒病人注意三多三少?對于心髒病患者來說，飲食上的注意事項有很多，尤其是以下的“三多三少”原則應嚴格遵循，接下來我們就來聊聊關于心髒病人注意三多三少?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!心髒病人注意三多三少對于心髒病患者來說，飲食上的注意... 2023-02-09
健康癫痫到底是什麼樣的疾病
據調查了解得知：如今患癫痫疾病的人群越來越多，上升率也不斷的攀高，人們也越來越關注此病症，癫痫疾病發作時會口吐白沫、全身抽搐等，給人體造成危害比較大，那麼，癫痫疾病有着何種表現？請看下文：腦癫痫發作症狀：1、癫痫在情緒上表現：包括焦慮、不安... 2023-03-28
健康霍去病各個版本扮演者
《霍去病》天團首次亮相集結最燃陣容樹正劇标杆霍去病，一個代表着青春、勇武與奇迹的名字。今天，他終于帶着豪情壯志“首次”走到了衆人面前。由西安夢舟影視文化傳播有限責任公司、霍爾果斯中視精彩影視傳媒有限公司出品，金牌制作人張健親自執導的電視劇《... 2023-04-04
健康藕粉怎麼吃最好
藕粉，是中藥當中比較常見的一種。藕粉一般是從藕的根莖部分加工最後制成藕粉的，藕粉不僅具有滋補養生的作用，而且它的藥效和食用的價值都非常高，并且食用方便，一沖即可。那麼藕粉功效有哪些?我們一起來看看吧!藕粉作用1、清熱涼血：蓮藕生用性寒，有... 2023-01-09
健康外陰炎一般是什麼引起的
提起外陰炎疾病，大家應該都聽說過，并且這種疾病是有着許多不同的類型的，大家要注意做好對于不同類型的外陰炎疾病的詳細了解，這樣才能做好對于不同類型的外陰炎的預防，下面我們來看一下外陰炎疾病都有哪些常見類型呢?(1)黴菌性外陰炎：由一種類酵母菌... 2023-02-27
健康兒童尿頻的原因
造成小兒尿頻的原因很多，既有器質性的，也有功能性的。病理性的小兒尿頻可見于泌尿系感染（尤其女孩多見）、腎炎、糖尿病、尿崩症、先天性脊柱裂等。部分男孩由于包皮過長，分泌物存積從而刺激尿道引起尿頻。另外，部分患兒，尤其農村地區生活者，可因寄生蟲... 2023-02-19
健康母嬰篩查是什麼
圖說：今天，第七屆婦幼保健普陀論壇暨2021婦幼保健與産科危重疾病診治學術研讨會召開采訪對象供圖新民晚報訊（記者左妍通訊員王雅君）今天，由上海市醫學會婦産科學分會、上海市醫師協會婦産科醫師分會、上海市普陀區婦嬰保健院共同主辦的國家級繼續教育... 2023-03-13
健康經血量忽然變多是怎麼回事
女性月經量多會引起繼發性貧血，會影響女性的身心健康，女性要了解月經量多的原因與情緒，盡量多可能是婦科病引起的，警惕子宮息肉和子宮肌瘤，子宮肌瘤容易導緻患者月經量過多，因此要及早采取治療措施，那麼月經量多與什麼有關？月經量多與什麼有關1、子宮... 2023-04-02
健康得了甲亢身體會有什麼感覺
甲狀腺是生長于脖子部位的像蝴蝶狀的腺體，位于氣管前側，甲狀腺分泌出的甲狀腺激素可以調節和促進人體的正常生長發育。而甲狀腺常見的疾病就是甲亢。在我國，青年和中年女性甲亢的發病病例較多。因為甲亢出現并不會引起身體的痛苦，所以很多人并不太重視，但... 2022-12-26
健康原裝藝術漆品牌大全
家是港灣，是我們身心休息的地方，是我們與所愛之人相處的地方。如今，随着生活水平的提高，人們對居家品質的要求不斷提升，家居裝修越來越受到消費者的關注，而牆面在裝修中占據着重要地位，其受關注的程度自然更高一些。不管是新房裝修還是舊牆面翻新，牆面... 2022-12-16
健康養生吃什麼比較好
養生吃什麼比較好?每天要吃一個水果，因為水果中含有大量的維生素和纖維素在炒菜烹調中平均每人一天攝取植物油和動物油各占一半，接下來我們就來聊聊關于養生吃什麼比較好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!養生吃什麼比較好每天要吃一個水果，因為水... 2022-06-18
健康武漢健康998電商集團怎麼樣
武漢健康998電商集團怎麼樣?特邀嘉賓王萬銘，今天小編就來聊一聊關于武漢健康998電商集團怎麼樣?接下來我們就一起去研究一下吧!武漢健康998電商集團怎麼樣特邀嘉賓王萬銘王萬銘教授主任醫師武漢市腦科醫院神經内科二病區主任，中國卒中學會全科醫... 2023-03-22
健康冬天減肥七個最快的方法
冬季寒冷會使得基礎代謝變慢，燃脂率降低。所以想在冬季更快的瘦身就要選擇一些可以讓自己代謝變快的瘦身方式。1.多喝燃脂湯溫熱的湯可以溫暖腸胃，幫助提高基礎代謝的速度，提高脂肪的燃燒率。另外燃脂湯的主要成分是蔬菜，例如包心菜，洋蔥，芹菜，西紅柿... 2023-03-13
健康護肝養肝的十種方法
肝髒不僅是人體的衆多内髒中最大的器官，也是尿素合成的主要器官，同時是人體新陳代謝的重要器官。肝病是我國的高發疾病之一，且早期症狀不易發現，後期則難以治療。生活中，許多不良的習慣都可能影響肝髒的正常運作，特别是以下這三件事。肝髒有“三種恐懼”... 2023-03-18
健康每天喝6杯普洱茶的好處
普洱茶普洱茶，又名滇青茶，屬于黑茶類，因原運銷集散地在普洱縣，故名普洱茶。普洱茶以雲南大葉種曬青茶為原料，使用亞發酵青茶制法，從發酵不同分為生茶和熟茶兩種，成品分為散茶和緊壓茶兩類。普洱茶講究沖泡技巧和品飲藝術，其飲用方法豐富，既可清飲，也... 2023-04-02
健康捐遺體的條件
近日，蘇州常熟市民馬玉萍簽署了公民志願捐獻遺體申請書，她希望百年之後能為醫學事業作出貢獻，常熟市紅十字會接待過很多捐遺志願者，馬玉萍卻是最特殊的一位。34歲的馬玉萍患有罕見的遺傳性骨疾病，也就是俗稱的"瓷娃娃"，一點輕微的碰撞就會造成嚴重的... 2023-02-11
健康黃花菜根的功效與作用
黃花菜根的功效與作用?黃花菜根又名忘憂草根是百合科植物萱草，黃花萱草和小萱草的根其性平，味甘，有小毒具有利尿消腫的功效，現在小編就來說說關于黃花菜根的功效與作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!黃花菜根的功效與作用黃花菜根又名忘憂... 2022-06-04
健康龍眼吃多了會上火嗎
龍眼簡介龍眼，又稱桂圓，益智，常綠大喬木。龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。研究發現，龍眼肉除了對全身有補益作用外，對腦細胞特别有效，能增強記憶，消除疲勞。... 2023-03-18
健康頸椎病該枕什麼樣的枕頭呢
引言現實生活中，有很多人患有頸椎病，“中青代”以及老年人中大部分人或多或少都有一些頸椎病。有很多人覺得不是問題，就是覺得這隻是一種小病症，可能是勞累過度，就沒有太在意。但是頸椎病真的會越來越嚴重，而且頸椎病并不是“一朝一夕”才會造成的，是一... 2023-01-04
健康靜脈曲張怎樣治療又快又容易恢複
靜脈曲張怎樣治療又快又容易恢複?下肢靜脈曲張給人們的生活帶來很大的沖擊，當我們每天都在忙忙碌碌中奔波時，人，這個作為父母、伴侶和孩子等的多重角色，一直承擔着更多地社會責任和家庭的責任，然而人的身體健康又有什麼保障呢?得了靜脈曲張該怎麼辦?一... 2022-10-25

tft每日頭條

> 健康

> 兩招破解“久坐”辦公的困擾

兩招破解“久坐”辦公的困擾

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注