挺拔的胸部、盈盈的腰肢、緊翹的臀部、纖細的腿部，都是讓你成為S女人的必備條件。然而統統具備這些條件的女性并不多，今天不妨跟着瑜伽老師來學學S女人的減肥瑜伽動作吧。
樹式
山式站立，彎曲右腿，将右腳跟放在左腿内側，雙手伸展向上，掌心合十，保持五次呼吸。
功效：消除身心疲乏，培養專注的能力，消減臀部和腿部的贅肉。
三角側伸展式
山式站立，兩手平伸，兩腿分開大約一米半，呼氣，彎曲左膝，盡量成九十度，左手手肘放在左邊大腿上，保持這個姿勢三十秒，做正常的呼吸.
功效：減少腰部和髋部的脂肪，加快新陳代謝。
三角伸展式
将雙腳打開，兩臂與肩平，右腳尖向外開，左腳稍往内收，吸氣，身體向右側伸展，呼氣，身體下落，右手抓住右腳踝，左手上舉，眼睛向上看，五次呼吸。
功效：均衡的舒展身體每個部位，使身體得到很好的伸展，增強柔韌性。
舞蹈式
站立，吸氣向上擡高右腿，彎曲右腿，右手抓着右腳大腳趾，吸氣慢慢向上擡高右腿，左手向前伸直。
功效：鍛煉平衡感，增強身體的柔韌性，塑造均衡的美麗身型。
牛面式
穩定的跪坐，雙膝交疊，雙手在背後互扣，保持這個姿勢一分鐘。
功效：牛面式對肺部有很好的調節作用，有助于穩定呼吸系統和神經系統。
蓮花座
坐立，彎曲右膝，将右腳放到左大腿上，再彎曲左膝，左腳放到右大腿上，雙手自然放到雙膝上，自然的呼吸。
功效：對頭部和胸部區域的血液供應，強化神經系統，去除緊張與不安的狀态，使人身心平和，精神專注。
鴿王式
跪坐，左腿彎曲，左腳跟碰觸右側腹股溝，右腿伸展向後，将右膝彎曲，右手環抱住右腳，左臂伸展向前，目視前方，保持五次呼吸。
功效：伸展頸部、肩部，消除背痛;靈活髋部，減少腰、腹部、腿部脂肪。
神猴哈努曼式
跪立，兩手放在身體兩側，呼氣，讓雙腿分别向前和向後伸展、伸直，髋部有控制的上提，然後雙手合十在胸前，保持五次呼吸。
功效：對于治療各種腿部的疾病十分有效，并可伸展腿部肌肉，塑造優美的腿部線條。
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