第1件事：了解母親的健康密碼

　　人老了如同機器運轉時間長了一樣，銀發媽媽們可能會遇到一系列健康問題。

　　“發動機”面臨危險

　　雌激素被生理學家譽為女性的“保護神”，它的力量一旦削弱，體内的諸多器官就會面臨疾病的威脅。

　　【小貼士】

　　進入更年期的女性經常會出現腰酸背痛、腿腳不靈便、胸悶心慌冒虛汗、血壓忽高忽低、或煩躁易怒或失落憂郁，時常感覺渾身難受、寝食不安。多數女性可順利度過更年期，但亦有不少女性因失眠、潮熱、心情煩躁而影響生活。

　　更年期的媽媽在這段人生必然的生理轉折期，最需要家人的理解、關心及醫生的指導幫助。

　　●骨頭變脆

　　體内的雌激素急劇下降還會引起骨密度降低，這時，媽媽的骨頭就像一個玻璃瓶，輕輕一摔就會碎。骨質疏松症患者早期首先表現為腰背酸痛，其次為肩背、頸部或腕踝部酸痛，可因坐、立、卧或翻身而疼痛，時好時壞，繼而導緻骨質疏松發生。

　　【小貼士】

　　一般來說，女性絕經兩年以後是骨質疏松的高發期。做兒女的要提醒幫助媽媽适當參加可以強健骨骼的太極拳、體操等運動項目。每日累計2至3小時的站立與步行，可防止鈣的流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢适當的負重可使肌肉保持一定的張力，令骨骼承受一定的壓力，從而強健骨骼，對抑制骨質疏松有良好作用。

　　●血管變老

　　給老年人輸液時，一不小心就會出血不止，這是因為老年人的血管彈性變差，也就是老化了。血管老了，意味着媽媽的全身供血不再順暢，嚴重的還會導緻血管栓塞、動脈粥樣硬化、冠心病等形成。

　　【小貼士】

　　當媽媽接近更年期的時候，患心髒病的幾率開始上升，最後和男性心髒病的患病率一樣高。加拿大研究人員報告，55歲以上的女性患心髒病的危險超過了乳腺癌。所以，子女們别忘了每年督促媽媽做一次心電圖等相關檢查。

　　●進入婦科癌症高發期

　　女性60歲後，婦科炎症不多見了，卻進入了腫瘤的高發時期，尤其是有幾種惡性腫瘤的發病率明顯提高。女性子宮内膜癌高發年齡為50至64歲，卵巢癌的高發年齡則為50至60歲。

　　【小貼士】

　　如果55歲仍未絕經，應引起足夠的重視。絕經延遲的原因目前亦不甚明确，可能由于雌激素分泌過多，常伴有月經過多、子宮肌瘤等。此外，還需警惕子宮内膜癌，應定期做婦科檢查和B超檢查，如月經量多，持續時間過長，應取子宮内膜進行檢查。

　　第2件事：帶母親做個全面體檢

　　母親的健康是兒女最大的牽挂。很多人表示，母親辛苦了一輩子，需要的是全方位的關愛。一次健康體檢，可為母親帶來身心的呵護。

　　醫生提醒，中老年人特别是55歲以上的中老年婦女應該有針對性地進行體檢，及早發現和控制常見病、多發病，保持身體健康。

　　中老年人一般應列入常規檢查的項目有血糖、血清蛋白、血黏度、血尿素氮和肌酐、血電解質、血色素和血清鐵、頸椎和胸部的X光檢查、腦電圖、心電圖、腹部超聲波等。通過檢查，除可以發現糖尿病、高血脂症、頸椎症、慢性支氣管炎外，腹部B超可以發現脂肪肝、膽結石、肝硬化、胰腺癌，心電圖可以發現心肌肥厚、傳導阻滞、心率失常等異常症狀。

　　專家建議中老年人每次常規體檢做以下幾個基礎檢查項目：

　　1、盆腔檢查：45歲至65歲的媽媽最好每年做一次盆腔檢查，65歲以上則可遵醫囑進行；

　　2、子宮頸塗片檢查：一年查一次，以及時發現媽媽的宮頸有無異常變化；

　　3、乳房檢查：媽媽50歲後，應每年檢查一次；

　　4、血壓：可發現高血壓和低血壓等症，血壓高或低都應引起重視。

　　5、心電圖：可發現冠心病的心肌缺血改變、心律失常等。

　　可發現腎髒病、糖尿病等。

　　6、尿常規：

　　7、眼底：眼底動脈可反映出動脈硬化的程度。通過眼底檢查可早期發現老年性白内障、原發性青光眼等疾患。

　　8、快速葡萄糖測試：糖尿病是老年人的健康殺手，随時注意媽媽是否患有糖尿病。

　　9、肺部透視：早期發現肺部疾患，尤其對嗜煙者更要定期檢查。

　　10、骨密度檢查：媽媽絕經時應查一次骨密度，以後則遵醫囑進行，通過檢查可判斷媽媽骨質流失的狀況。

　　第3件事：給母親的飲食“挑挑刺”

　　随着年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以膳食必須合理調整，否則攝入熱能過多，勢必導緻肥胖和高血脂而誘發冠心病。作為子女應該時常關注媽媽的餐桌，給她的飲食挑挑刺。

　　1、是不是易消化的食物居多：老年婦女由于消化功能減退，咀嚼功能又差，所以膳食應以易消化食物為主，且要少食多餐。可在一日三餐中間給媽媽安排兩次點心，讓媽媽多食粗糧和綠葉蔬菜，以幫助排洩。

　　2、是不是素食太多：不少銀發媽媽為了延年益壽而選擇吃素。長期素食會造成優質蛋白攝入不足，導緻機體抗病能力下降。所以，應提醒素食媽媽攝取一定量的蛋白質替代品，除了黃豆、蠶豆等大豆蛋白外，還應補充一些牛奶、雞蛋等。

　　3、有沒有豆制品：豆制品中含有豐富的植物性雌激素，可補償媽媽體内雌激素的滑坡，防止或減輕其因體内雌激素降低引發的心髒病、骨質疏松症、陰道幹澀等不适症狀。

　　4、高脂食物多不多：适當限制媽媽對動物脂肪與肥肉的攝入量，以免造成肥胖，加重心肺負擔。

　　【溫馨提示】

　　“三素”供給很關鍵

　　*維生素：如葉酸、維生素B6、維生素E等能加快清除一種叫同型半胱氨酸的物質，這種物質是導緻女性心髒病的禍根之一，其危害性比膽固醇還要大。動物肝、魚類、綠葉蔬菜、蘑菇等富含維生素，必要時，可建議媽媽服用葉酸與維生素B6的藥物制劑。

　　*植物型雌激素：豆類、葡萄幹、蜂王漿等食品蘊藏豐富，是藥物型雌激素的最好“替身”，可保護心髒、改善更年期症狀，卻無藥物型雌激素副作用。

　　*鈣元素：奶類、水産品、動物骨等食品中含鈣豐富，可防止骨質疏松症。

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