在軍規裡，沒有反駁隻有遵守。如果你像遵守軍規一樣，實踐下面的健康準則，那麼你的性生活将絕對健康并且一直“年富力強”。

　　1. 一定要了解自己的家族病史

　　任何家族病史都不應該是你的羞恥，除了對它必須的了解之外，還要承認與面對，積極采取預防和應對措施。因為遺傳的存在，了解家庭成員的病史能幫助你提前關注相關髒器的健康。而很多惡性疾病如果及早發現，治愈機會是很大的。

　　2. 改變經年不變的避孕方式

　　專科醫生會告訴你，你在不同的年齡以及身體狀況下，應該采取不同的避孕方法。換句話說，就是避孕方法應随着身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍适合你現在的身體狀況。這很重要，因為有些避孕藥是不能長期服用的，而宮内節育器，同樣不能保證一勞永逸，至少應該定期去專科醫生那裡咨詢和檢查。

　　3. 不要讓衛生棉條超負荷

　　衛生棉條相對衛生巾更隐形也更方便行動，深得不少喜歡運動的女性青睐。值得注意的是，衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必要更換新棉條。長時間不更換棉條非常容易導緻陰道炎症以及其它婦科疾病。

　　4. 重視常規婦科檢查

　　最新醫學報道發現：近5年，及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌症初期症狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特别是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查。

　　5. 做愛後要及時排空

　　做愛之後養成排尿的習慣，可以降低感染泌尿系統疾病的機率。而且，帶着飽滿的膀胱入睡也不利于美容，第二天早晨睡醒後很可能成了個腫眼泡。

　　6. 學會深呼吸

　　并不是隻有在平息緊張心理時才需要采取深呼吸。我們平時的自然呼吸是淺而均勻的，這樣容易導緻血管裡所含的氧氣水平低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。現在開始，每天刻意多做幾次深呼吸，你會發現你要精神許多。

　　7. 使用溫水刷牙

　　資料表明：人的牙齒最适應35～36.5攝氏度的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒将導緻牙龈出血、牙髓痙攣或其它牙病的發生。

　　8. 正确減肥

　　一種流行的減肥觀念認為：蛋白質和碳水化合物混合後會在體内滞留較長時間。如果隻攝取一種，就會減少在體内滞留和被吸收的時間，從而達到減肥的效果。其實，碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏将會導緻疲勞和脫水。千萬記得，無論用什麼方法減肥，都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上。

　　9. 不讓身體處于缺水狀态

　　身體輕微缺水會導緻疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心髒不得不增加跳動的次數和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水。

　　10. 定期清潔床墊

　　至少每個季度應該清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊髒了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年後要将床墊的前後位置調換一下。

　　11. 重視早餐

　　營養專家一再指出早餐的重要性，一頓搭配科學營養早餐，能夠保證你一天精力充沛。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。導緻肥胖的進食時間，是晚餐，不是早餐，不要拒絕早餐。

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