憤怒是一種極度的不滿,當一個人受到嬉戲,打擊,玷污時,就會怒火在心中燃起,憤怒會使人的神經系統出現緖亂,從而導緻思想不集中,甚至失去理智,釀成不良的後果,因此,青少年應學會制怒。
1遠離刺激源
遠遠的躲避刺激源,眼不見為淨,可以較好的緩解憤怒源。
2 冷控制法
發怒時可以咬緊嘴唇,做深呼吸并且提醒自己不要沖動,這樣使大腦的其他部位産生興奮,從而抑制了已産生的興奮部位,可以很好地防止過激行為的發生。
3 釋放出去
當滿腔憤怒時,可以尋求正常的發洩方式,把憤怒發洩出去,就會感到心情舒暢多了,如可以大哭一場,也可以向他人或朋友訴說委屈和痛苦。
4 控制意念
提高自身修養,用堅強的意志控制憤怒情緒的爆發,當憤怒湧上心頭,嘴裡要對自己說:要鎮定下來,一定不要發脾氣。之類的話暗示自己,使自己慢慢鎮靜下來。
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