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青少年失眠吃什麼食物

健康更新时间:2026-05-26 05:55:33

　　失眠如果發生在孩子身上，其影響力、破壞力仿佛要比在成人身上“更勝一籌”。它不但會影響到孩子們的學習生活，還會阻礙他們的健康成長，所以家長們要格外注意。但是，孩子們年齡還小，整日抱着藥罐子是不太恰當的。這麼說來，孩子們失眠要怎麼處理呢?給孩子們吃什麼治療失眠才能有效呢?

　　專家提示說，放棄藥物還有食療的道路可以選擇。例如把洋蔥做成湯，在雞湯裡加入藥材，即可補身體又能治失眠。

　　洋蔥湯

　　因為缺金是引發孩子們失眠的常見原因之一，而洋蔥是金性的食物，不僅可以消除壓力，同時還具有使神經鎮定的功效，自然能夠對睡眠起到幫助作用。當然，是否是因缺金引起的失眠還要以醫生的診斷為準。

　　除了洋蔥湯之外，用洋蔥炒香菇或是用洋蔥炒芽菜也同樣能夠獲得幫助睡眠的效果，同時還能增加孩子的自信心。

　　雞湯

　　炒酸棗仁、丹參各10克，牡蛎、半夏、苦參各15克，石菖蒲、夏枯草各5克，肉桂5克用布包好，與母雞共炖湯。吃肉飲湯，對兒童及青少年失眠有較好的效果。

　　以上的兩個方法能在給孩子們補身體的同時将失眠情況進行改善，可以說是放棄藥物治療後的最佳治療選擇。當然，食補的方法不隻以上兩種，因為篇幅限制不能一一列舉，如果有需要，您可與我站在線醫生進行進一步交流。

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