在日常生活中，身體素質的優劣是以各種活動形式表現出來的。如走路、跑步的速度、投擲力量的大小、活動持續時間的長短、關節活動幅度的大小等。
青少年運動過量一般有兩種情況：一是青少年由于平時沒有鍛煉的時間，突然超長時間鍛煉造成的過度運動。運動過量後，身體會出現一些不良反應，如疲憊不堪、注意力不集中、肌肉酸痛、頭昏、食欲不佳、心情煩躁等。
運動過量在身體機能方面的表現為：體重下降、晨脈或安靜時脈搏和呼吸加快、血壓上升、心悸、血紅蛋白降低、消化功能紊亂等，女孩可能出現月經過多或紊亂。運動過量在運動機能上的表現為：運動能力明顯下降，訓練極易疲勞，恢複較慢，動作不協調導緻運動創傷的發生。
二是由于運動時間過長，不科學的運動方法和姿勢不正确造成的運動過量。這種過度運動容易造成斜肩、習慣性脊椎彎曲等疾病。
為避免青少年運動過量，首先在每次運動前，應把握住負荷量，同時要加強全面身體訓練，循序漸進，量與強度要掌握好。其次，當出現過度訓練的迹象時，應果斷采取處理措施，減少活動次數，降低強度和數量。最後，要遵守作息制度，做到勞逸結合，合理補充營養，保證足夠的睡眠。
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