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肩周炎應該如何運動

生活更新时间:2024-05-16 18:16:20

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肩周炎會影響到正常的生活工作，而增加鍛煉可以起到改善的作用，效果也是不錯的。那麼，肩周炎要做什麼運動?運動有助于增強體質，适當而符合自身情況的運動效果更是好，這裡整理出了幾個适合肩周炎患者的運動處方，僅供參考。

肩周炎應該如何運動（肩周炎要做什麼運動）1

1、彎腰畫圈：轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由裡向外，或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。

2、後伸下蹲：患者背向站于桌前，雙手後扶于桌邊，反複做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。

3、爬牆：患者面向牆壁站立，雙手上擡，扶于牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

4、患者多做肩關節的運動，特别是适當做大幅度的運動，每次10分鐘，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。對于輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛煉就可以治愈。

肩周炎應該如何運動（肩周炎要做什麼運動）2

總的來說，肩關節已經出現病變了，運動方面應該節制，采取比較溫和、放松的運動為主，高強度的運動、受力比較嚴重的藥物就不應該再有了。肩周炎不能做的運動，概括一下：打網球、打羽毛球、打籃球、打排球、遊泳等，就是不能讓肩部用力度大的運動。這些運動容易造成肩部二次傷害，對于治療肩周炎不利。

肩周炎應該如何運動（肩周炎要做什麼運動）3

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