高考前的複習時間是緊張的，有的考生于是拼命給自己加班加點，日夜苦讀，飲食紊亂，甚至閉門不出，日常喜愛的體育運動也全部放棄，卻不曾考慮，這樣對自己的學習會起到相反的作用。對此，常國勝認為，保持适度的體育鍛煉，大腦皮質神經細胞的靈敏度與耐久力、抗炎熱能力及抗病能力都會得到有效提高，大腦能在每天的學習中提供充沛的精力。

　　飲食清淡營養安全

　　如果家長已經買回一大堆“補腦”的保養品，最好的辦法是它們扔進垃圾箱，最起碼别給孩子吃。因為現代醫學科學還沒有證實哪種特殊的食品或保健品有“補腦”、增加記憶等功能。鄭州市第一人民醫院消化内科副主任醫師王洋說。

　　“對于一貫偏食的孩子，不要在考試這幾天試圖改變其飲食習慣。對于飯量小的孩子，也不要刻意讓他在這幾天增加食量。”王洋說，無論孩子是不吃肉還是不吃蔬菜、水果，都不要硬逼他吃，可以吃些雞蛋、奶制品等。

　　在家複習這兩天，每天可以喝2000毫升左右的水，以促進身體循環、泌尿、消化等各個系統的代謝，防止許多病症。考生如果平常不喝咖啡，就不要為了讓其中樞神經興奮而去喝，否則可能擾亂其生物鐘。王洋告誡家長，考前飲食隻需注重搭配均衡即可，這種改變飲食習慣的做法并不可取，惡補不僅無宜，反而會造成考生飲食紊亂。

　　對于高考前的飲食，王洋建議，高考前飲食應該遵循三個原則：清淡、營養、安全。不吃過油過膩的食物，适當攝入人體容易吸收的營養食物，如雞蛋等，同時注意食物的衛生、新鮮。

　　調整身心最佳狀态

　　在高考中取得理想成績，必要條件之一就是答題時考生精力充沛，心理處于最佳狀态。能否做到這一點，就看個人生物鐘是否規律，在高考時間能否處于最佳思考狀态與最佳心理狀态。

　　常國勝提醒考生，平時除了生活作息時間規律、保證充足的睡眠與休息外，還要有意識地進行大腦皮層興奮點訓練，經常在上午9：00至11：30，下午3：00至5：00進行高強度的(相應科目的)知識技能的分析、考查與再鞏固。目标是調整個人生物鐘，使身心狀态在此時處于最佳。當然有關生物鐘的訓練要嚴格，不要在此時間内做無關的事情，比如聽音樂、吃零食、喝飲料、上網等等。

　　“适度的緊張是正常的心理反應，考生和家長不必過于在意。”常國勝說。高考前睡眠應保持充足，每天睡覺前為自己營造一個睡眠環境，比如幽暗的燈光，輕柔的音樂、幹淨的被褥等。如果睡不着，可做一些放松練習，如放慢速度深深地吸氣，吸入足夠多的氣體後，停止片刻，然後慢慢地呼出，既慢又均勻，反複幾次，使得身體放松。

　　健康高考不可馬虎

　　每年，很多考生都會發生因健康原因而影響高考的事情，一時馬虎，不但自己的健康狀況受到損害，還會留下終生的遺憾。鄭州市第三人民醫院急診科主任馬婉告訴記者，考生在考前最好在家裡吃飯，以保證飲食衛生安全。在氣溫過低，空氣不流通的房間内呆時間過長，吃火鍋，都可能讓考生出現無明顯症狀的慢性缺氧，降低考生的反應能力。另外，還要注意避免感冒，不能吃得過飽。“近幾年，因為上述原因而影響考生發揮的事情屢見不鮮，考生一定不可掉以輕心。”馬婉特别強調。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!