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哪些水果含糖量低

健康更新时间:2024-12-29 12:30:10

　　1、香蕉

　　詳細介紹：香蕉也是一種很常見的水果，價格不貴還好吃，它的營養成分也很豐富，既能美容養顔，還可以改善便秘，讓腸道更加健康。

　　2、蘋果

　　詳細介紹：蘋果是減肥水果中最常見的一種了，首先是它的熱量，其次就是它的味道香甜解渴，會有一定的飽腹感，所以很受大衆喜歡。

　　3、番石榴

　　詳細介紹：番石榴之所以能夠作為低糖水果是因為它的熱量很低，特别适合減分，吃了之後還會有很強的飽腹感，促進人體的代謝能力。

　　4、木瓜

　　詳細介紹：木瓜中所蘊含的木瓜酵素可以分解蛋白質和脂肪以及糖分，而且它本身的熱量就非常低，特别适合減肥養生，排毒的效果也不錯哦。

　　5、橙子

　　詳細介紹：在十大低糖水果排行榜中，橙子中的維生素含量很豐富，但是它的熱量特别低，所以很适合減肥缺想吃一些甜食的人，各種纖維度和營養物質還可以清潔腸道，讓身體更加通暢舒适。

　　6、葡萄柚

　　詳細介紹：葡萄柚和橙子的外形很相似，但是葡萄柚不是橙子，橙子裡面果實最常見的顔色就是黃色，葡萄柚裡面果實的顔色是紅色的。而且兩種水果的營養價值也不同，葡萄柚含有非常豐富的酸性物質，可以起到增加消化液的效果，讓腸道的消化能力增強。裡面的維生素也有不錯的美容效果，可以說是愛美減肥的人必備水果。

　　7、草莓

　　詳細介紹：草莓中含有非常豐富的維生素成分，能夠起到美容養顔已經抗氧化的效果;其中冬氨酸就是重要的減肥物質，它能夠去除腰部的水分，讓周圍的脂肪更好的消除，而且本身的熱量就特别低。

　　8、梨

　　詳細介紹：梨子的熱量非常低，平均每100g熱量是43大卡，很适合作為減肥水果。它的微量元素和膳食纖維含量也非常的高，能夠平衡鈉含量，這樣對于消除水腫的效果很顯着。

　　9、猕猴桃

　　詳細介紹：猕猴桃的熱量非常低，所以許多健身愛好者和減肥中的人，平時在吃水果的時候都會選擇它。裡面蘊含的維生素C還有很好的美白效果，既能美容還能促進消化哦。

　　10、菠蘿

　　詳細介紹：菠蘿的熱量非常低，平均每100g是60卡熱量，而且在飯前吃一些菠蘿還有養胃的效果。菠蘿對于蛋白酵素的分解能力也是非常強的，所以特别适合減分的人群。

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