骨質疏松症是一種以骨低密度及骨組織退化為特征的疾病,常常可以導緻臀部,手腕以及脊椎骨的骨折。骨質疏松症也是絕經期婦女及老年(老年食品)人骨折的主要原因之一。對于骨質疏松症目前還沒有理想的治療方法。國家骨質疏松症基金會督促人們在各個年齡段進行預防,包括多食用一些含鈣量豐富的食物。
性大汗淋漓是腎虛·體外排精對男人健康無好處·冬季健康房事重在把握分寸·7件事能幫女性預防乳腺增生·女性經期怎治“怪病”?·冬季生吃闆栗補腎強筋女孩子們可以輕松地用一些奶制品取代其他食物以增加奶制品的攝入量,而同時不會增加脂肪及熱能的積累。例如,許多女孩子用酸奶或幹奶酪取代薯條或餅幹作為課後零食。一年以後,這兩組中的所有女孩子身高都有增長,體重也達到正常。但"奶制品組"的骨密度明顯要高。
這兩組的總熱量,總脂肪量及飽和脂肪量的攝入量都沒有什麼區别。脂肪的含量保持在目前建議的水平,即大約為30%的總熱量。對于那些正在節食或有乳糖不耐性的人,專家建議還是要在飲食中保持奶制品尤其是牛奶的份量,因為它們是保持最大骨密度所需的鈣的主要來源。低脂或去脂牛奶中都有一些低乳糖或去乳糖的牛奶。
為了防止乳糖不耐性所造成的不适,可以在食用含有奶制品的食物之前或同時服用一些乳糖分解酵素酶片。有規律的鍛煉,食用含鈣量豐富的食品,包括一些低乳糖或去乳糖牛奶,可以幫助患有乳糖不耐性的女孩子或年輕婦女保持良好的骨密度,從而減少日後患上骨質疏松症的危險。
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