男士修身:減掉啤酒肚-tft每日頭條

男士修身:減掉啤酒肚

健康更新时间:2026-02-26 21:38:42

　　夏天衣服越穿越少，凸出的肚腹也就越來越明顯。随着人們的審美标準的改變，啤酒肚也不再是成熟男人的标志，取而代之的是男人的性感。據調查顯示，成功男人的體質普遍較差，因長期處于空調中，易患流感、頭痛等症。由于運動不足，久而久之皮下的脂肪也往往吹脹挺立，肚子也就越來越大。

　　盡管男人也有各種束腹提臀的法寶，但夏季的酷熱與薄衫卻再不能讓人巧施障眼法。日本健身專家建議這些“有肚”男人，為了切實防止體内多餘脂肪的滋生，盡量利用空閑時間練習腰腹，讓下腹部那些易生脂肪的地方，變成堅韌有力的肌肉組織。簡易操作方法如下：一、仰面平躺，雙腳緊緊地并攏，且上擡10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，将這套動作重複做50次，若做100次則更好。二、身體躺平，雙腳并攏，膝關節變屈，雙手交叉放置腦後，頭部略向上擡，視線投向自己的膝部，做仰卧起座50—100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏然後上提，将該動作保持10—20秒鐘，然後放下，重複做100次。市面上還有許多健腹運動器材出售，健身教練建議買放在地闆上可施行的仰卧起座機較能有效地健腹，設置有計數器和時間儀的機種就更好。仰卧起座機能夠讓做運動的男士呈仰躺姿勢輕松的做仰卧起座，并通過器材輔助，扭轉側體，鍛煉到一般人訓練時容易忽略的側腹肌。仰卧起座機由于運動時常要上下移動，應注意器材轉動的螺絲處是否牢固，能否維持穩定，以免歪機器運動時傷身。

　　在市面上還有以雙手施力向腹部壓迫的弓形健腹器出售，由于使用者往往必需具備一定的腕力才能夠曳引器材來健腹，否則所獲得的效果就将打折扣，因此适合有一定力量的人使用。其實無論男女都希望自己越來越美麗，能夠将自己最好的一面呈現出來，潇灑男人要有“度量”不要“肚量”，要“性感”不要“肉感”，輕松度夏。

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