提到女人的保養，人們就會想到多喝水、多吃營養品、抹高檔化妝品、受男人呵護……其實，稱心的工作也能“養女人”。

　　稱心的工作“養女人”

　　提到女人的保養，人們就會想到多喝水、多吃營養品、抹高檔化妝品、受男人呵護……其實，稱心的工作也能“養女人”。

　　女人對工作的态度與男人不同，她們更看重環境和關系。女人與男友、丈夫的關系固然很重要，然而女人如果能有更廣泛範圍的“關系”，對身心健康是非常有益的。

　　因為稱心的工作能使女人平衡事業與家庭的關系，這不僅是指女人的工作往往要兼顧事業和家庭，而且稱心的工作本身就能夠協調女人的情緒，保持女人的身心健康，從而對家庭的和諧有利。這樣的女人從内到外都有價值感，而且能跟上時代的潮流，更具有魅力。

　　另外，女人大多是“群居動物”，喜歡有人傾聽、理解自己，也喜歡付出關懷和母愛，而稱心的工作恰恰能滿足女人這方面的情感需求。女人害怕孤單，喜歡工作中的團隊氣氛。經常聽到女人說：“我喜歡這份工作，它讓我快樂，也有成就感。”

　　女人要想使自己的工作稱心如意，職場裡的人際關系不容忽視，因為良好的工作環境能夠滿足女性對于“小群體”的情感需求，是稱心工作不可缺少的條件之一。

　　（劉若馨，外企白領）

　　運動也可“分期付款”

　　現代人太忙，挪不出時間鍛煉。但美國運動協會最近建議，運動可以“分期付款”，隻要每天運動時間總和達30分鐘，即可見效。

　　丹麥進行了一項研究，在受試者手臂植入探測器，運動後血糖在第一分鐘開始消耗，運動10分鐘後，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運動30分鐘達到最高。即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續6小時。

　　脂肪由甘油和脂肪酸組成，研究同時分析受試者血液，發現其中甘油和遊離脂肪酸增加，表示脂肪開始崩解。根據研究結果，醫生建議有心利用運動減重者，最好一鼓作氣，連續30分鐘，如此就能燃燒脂肪6小時。

　　以消耗熱量來說，連續運動和“分期付款”，消耗的熱量是相同的，但若想燃燒更多的脂肪，最好還是堅持一下，一次就連續運動30分鐘，脂肪就能燃燒6小時，效果最好。但是運動時間也不用太多，研究顯示，運動時間即使超過30分鐘，脂肪也隻能燃燒6小時。

　　不過，若心肺功能較差，不應勉強自己連續運動。适合此類患者的運動是快走，運動時心跳應達到每分鐘110次以上，有一點點兒喘的感覺，每周運動3次，就能達到體脂下降的效果。

　　（陶欣然，健身教練）

　　吃鹹鴨蛋能補鈣鐵

　　鹹鴨蛋，蛋殼呈青色，外觀圓潤光滑，又叫“青果”。鹹鴨蛋在我國曆史悠久，深受老百姓喜愛，在市場上也備受青睐。鹹鴨蛋的特點是蛋心為紅色、營養豐富。它富含脂肪、蛋白質以及人體所需的各種氨基酸，還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質和人體必需的各種微量元素及維生素，而且容易被人體所吸收。優質的鹹鴨蛋鹹度适中、味道鮮美，老少皆宜。

　　與普通鴨蛋相比，鹹鴨蛋中部分蛋白質被分解為氨基酸，由于鹽腌，使蛋内鹽份增加，蛋内無機鹽也随之略增。生蛋黃中的脂肪由于與蛋白質結合在一起，看不出含有油脂，腌制時間久了，蛋白質會變性，并與脂肪分離，脂肪聚集在一起就成了蛋黃油，蛋黃中帶有紅黃色卵黃素及胡蘿蔔素，溶于蛋黃油呈紅黃色，增加鹹蛋的感官性狀，鹹鴨蛋出油則是腌好的标志。此外，鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比鮮雞蛋、鮮鴨蛋都高，因此是夏日補充鈣、鐵的好食物。不過再好的食物也不能無節制地吃，鹹蛋用鹽量一般在10%左右，吃多了容易得高血壓。

　　挑選鹹鴨蛋一個簡易鑒别方法是：品質好的腌蛋外殼幹淨，搖動有微顫感，剝開蛋殼後，鹹味适中，油多味佳，用筷子一挑，便有黃油冒出，蛋黃分為一層一層的，近一層顔色就深一層，越往裡越紅。而較差的蛋外殼灰暗，有白色或黑色斑點，易碰碎，保質期較短。剝開後蛋白軟爛、腐膩、鹹味大。

　　（黃文平，營養學家）

　　别把午睡變"誤睡"

　　據一項調查顯示：隻有近三成的人有定時午睡的習慣，而這些人中，又有80%的人因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡質量大打折扣；另有過半數的人認為，午睡可有可無，實在太困時才敷衍了事。

　　由于夏季正午時分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體内血液分布不平衡，大量血液滞留體表，大腦血液供應相對不足，再經過一上午的緊張工作和學習，人們普遍會感到疲乏和精神不振。如果午飯後正确進行午睡休息，對人的健康以及工作和學習都是十分有利的。午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，不是什麼樣的午睡都能達到休息目的。

　　午睡有五條要點：

　　1、睡前不吃油膩食物，不要吃得太飽。油膩食物會增加血液黏稠度，易引起冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。

　　2、午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鐘再午睡。

　　3、睡姿應取頭高腳低、右側卧位。這樣可以減少心髒壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏卧桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

　　4、午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，所以午睡時應注意避免受風寒。

　　5、醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人産生恍惚感。

　　四條午睡禁忌：

　　一忌午睡時間越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜，睡久了醒來後會感到很不舒服。

　　二忌随遇而安亂午睡。午睡不能随便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不适。

　　三忌坐着或趴着打盹。不少人由于條件限制，坐着或趴在桌沿上睡午覺，長期形成這樣的習慣，極不利于身體健康。

　　四忌人人都必須要午睡。午睡也不是人人都需要，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但對于腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

　　（趙國慶，主任醫師）

　　緣何裸奔？

　　據不完全統計，去年僅媒體披露的“裸奔”事件就有十餘起，這些事件千奇百怪，分析原因，裸奔者或心理過于脆弱，或精神上遭受了重壓。從精神醫學研究角度看，裸奔是一種行為紊亂現象，是病人在精神疾患影響下所産生的一種異常行為，其中最為常見的是精神分裂症。

　　人都有各種需要，某些需要在社會正常的倫理道德下不能滿足時，會給人的生理和心理造成損傷，産生一定的不良情緒。如果受到一定的外界刺激，這些不良情緒就會被釋放出來，有時表現為思維障礙和行為異常。裸奔就是多種多樣的異常行為中的一種極端現象。

　　表面上，裸奔者往往是在經曆了失業或失戀等破壞情緒，在遭受了外界刺激時，才導緻了行為紊亂。但外因隻是一種誘發性因素，真正起作用的還是内因。産生精神分裂或行為紊亂，常常與一個人的個性或身心某方面的缺陷有很大關系。

　　人的身心狀況是在成長過程中逐漸形成的，受到家庭、學校、社會等多種因素的綜合影響。假如在生活中形成一種封閉的心理狀态，對一些事物總是産生“鑽牛角尖”式的不良看法，而自我調整能力又比較差，無法有意識地調控自己不健康的心态，日積月累，不良情緒就會貯存起來，存得太多了，心理無法承受便決堤而出。

　　裸奔者并非全都是精神異常。有些人裸奔是向夢中偶像示愛，或借以表達自己的傾慕之意。今年溫布爾登網球公開賽上，庫爾尼科娃的崇拜者，那個光溜溜的羅伯茲，裸奔了90秒才被制止，而這已經是此人第156次作出此種驚人之舉了。

　　當今社會，競争性與挑戰性大大增加，這就要求社會個體應具備更好的心理素質和更強的承受挫折的能力。人們的憤怒、失望、煩惱等不良情緒應當得到健康的疏導與發洩，這樣才會有利于社會的健康發展。人們隻有在一個健康的社會裡生活，才能更好地維護自己的身心健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!