請你拿起筆來，用是或不是打出自己的歡暢得分。每題答“是”得一分。若得15―20分，則異樣好，若10―15分，則必須變化萬千你的生存習慣，若10分以下，辯明你的生存方式對歡暢極不為利。
1、你每日是否最小三餐，中間包括一頓穩當的早餐。
2、歲女性健康—你是否限定茶飯中脂肪的攝入量低于食物總量的20%―30%。
3、你天天的膳食中是否包含30克的纖維素(富含于蔬果、糙米谷物、幹豆類食物中)。
4、你是否每日吃水果蔬菜(如橙子、草莓、西蘭花、西紅柿)，以充實胡蘿蔔素和維生素。
5、歲女性健康—你每日是否攝入15毫克的鐵(從麥片面包、肉禽類、幹豆類、蔬菜、豌豆幹果中攝取)。
6、你是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶與奶酪。
7、你是否不吸煙，也不間接吸煙。
8、歲女性健康—你是否保障每周三次，每次最小20―30分鐘的有氧活動。
9、你在練習中因是否包含爬高柔韌性的内涵。
10、你每日是否飲用八杯水(若活動則加水)。
11、歲女性健康—你是否認期擴充體檢與口腔檢查。
12、你是否在月經期後的一周時間擴充乳房自查。
13、你是否在半年到四季内做一次宮頸刮片？
14、歲女性健康—你若大于35歲，是否允諾醫生的建議既定期做乳房檢查。
15、你是否飲酒适度，每周少于五次。
16、你的性生存是否主觀。
17、歲女性健康—你天天是否有豐盈的體育活動與睡眠。
18、你的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
19、你是否随時放慢節奏、調整身心。
20、歲女性健康—你是否适應生存中的壓力，别緻是勞動中人際相幹的壓力。
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