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常吃青菜香薯玉米糊的人普遍比同齡人身體好

健康更新时间:2025-01-18 20:18:37

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【5-338】這是一個糊糊冒泡咕嘟咕嘟傻貓撒嬌呼噜呼噜的故事…… ----- 2021.05.26

By sure汪【豆果美食官方認證達人】

用料

紅薯小半個
玉米面四十克
油菜可
奶白菜換
香油幾滴
鹽适量

做法步驟

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1、根據自己想要糊量往鍋裡加水，順手切上把甜甜的紅薯粒，大火煮開轉小火蓋上蓋子擱旁邊咕嘟着

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2、按着一份幹面七八份水的大概比例舀玉米粉

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3、看情況加水給它攪和成一碗稀面糊

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4、回頭瞅一眼鍋裡的地瓜熟了沒，沒熟繼續煮确認能吃了再往裡倒面糊

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5、量小可以直接倒裡趕緊攪量大就邊倒邊攪和免得起疙瘩，攪和到圖上這樣子

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6、咕嘟咕嘟冒大泡看上去似乎挺濃稠的程度，根據個人喜好往裡切青菜

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7、我加了油菜和奶白菜，菠菜生菜大白菜什麼的也都行，順手攪和兩圈把菜絲絲燙軟

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8、關火撒鹽點香油，拿不準味道就攪和攪和舀點兒嘗嘗小心燙，缺啥再補就好了

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9、沒啥問題了挪碗裡邊等糊涼邊禮貌性欣賞兩圈，感覺玉米青豆胡蘿蔔什麼的扔裡煮出來應該挺好看

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10、走了喲，明天見~

紅薯的營養功效

1.抗癌

有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。

2.通便減肥

吃紅薯能有效地阻止糖類變為脂肪，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道内無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。

3.提高免疫力

紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

4.抗衰老

抑制黑色素的産生，防止雀斑和老人斑的出現。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老進程。

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