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經期,愛自己多一點

健康 更新时间:2024-12-27 06:38:19

  心情要舒暢,不要使精神過度緊張,否則會影響大腦皮層的調節機能,引起月經失調。

  注意保暖,不要受涼(如淋雨、趟水、久坐濕地、用涼水洗腳等),因為經期身體抗病能力降低,受冷後會引起各種疾病,冷的刺激還可使子宮血管收縮,造成月經過少,甚至停經。

  多吃有營養、富含鐵質、易消化的食物,不要吃刺激性強的食物,如酸性或辣的食物。

  按時休息,保證足夠的睡眠時間,避免劇烈運動或重體力勞動,否則可能引起經血過多或經期延長。

  保持外陰清潔,用幹淨的溫開水、盆和布,每天清洗外陰,不要用髒水,否則可引起生殖器官感染。

  多喝開水,保持大便通暢,不要喝涼水及吃生冷食物。

  選用質地柔軟、清潔消毒的衛生巾。

  月經期可以淋浴,但不宜盆浴或坐浴;應禁止性交和遊泳,以防感染。

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