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做輕松父親擺脫壓力

健康更新时间:2026-02-24 17:15:21

　　“你有壓力，我有壓力！”香港“巴士阿叔”這一經典語錄，成為人們近來談論的焦點，都市人壓力之大，可見一斑。尤其是30-50歲的中年男性，處于壓力之下的隐性重災區，往往容易被人忽視。

　　專家指出，在精神、心理門診中，超過6成男性患者處于30-50歲的年齡段。反映出此年齡段的中年男性，承受的壓力較其它年齡段更大。趁着父親節即将來臨之際，專家提醒各位辛勞的父親，應及時舒緩壓力，提防情緒障礙。

　　30-50歲壓力最大

　　都市人各有各的壓力，但男性似乎從來不願意對外表白。廣州市第一人民醫院神經内科主任潘小平說，從心理門診中看，男性就診量隻占了總量的1/3，但許多男性前來就診時，病情已經相當嚴重，符合精神障礙的診斷标準。而前來就診的男性病患中，超過六成處于30-50歲這一年齡段。

　　30-50歲的中年男性，正處于“上有老下有小”的高壓力地帶，可是，出于傳統文化觀念和男性自尊，往往“男兒有淚不輕彈”，大多數不習慣于向精神、心理專科醫生或身邊親友咨詢求助，缺乏壓力舒緩宣洩渠道。久而久之，很容易成為危險的“高壓鍋”男人。

　　廣州市腦科醫院早期幹預科副主任徐貴雲說，全世界的統計數據，男性自殺率高于女性。我國除了農村婦女自殺率比男性高，城市中的情況與世界一緻。而且男性的自殺成功率也比女性高，反映出男性自殺的堅決程度較高。而抑郁症是排在第一位的自殺原因。

　　男人最痛數哪種？

　　潘小平說，在心理門診中，30-50歲男性的壓力源，排首位的是工作與人際關系壓力。其次是經濟壓力、婚姻家庭壓力。除了這三座大山之外，自己的健康體能衰退、老人的身體健康與孩子的升學壓力等，都是中年男性的壓力源之一。 30-40歲的男性正處于事業上決定性的上升期或轉型期，容易對前途的不可控制性産生壓力。而40-50歲中年男性，往往事業已處于成熟期，這時，要如何保持優勢，或希望突破瓶頸，是這

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