适宜人群:中老年人。方法:振陽法、洗手法、伸臂法、松腰法、抽肋法、虎視法、取嗝法、開胯法。功能主治:鍛煉全身,打通全身經絡,養眼明目,身形輕健,養命延壽。《史記·老子列傳》記載:“蓋老子百有六十餘歲,或言二百餘歲,以其修道而養壽也。”他養壽的方法,就是流傳至今的“道家八式保身操”。第一式振陽法:給身體三重保衛振陽法主要通過取咳的方法進行,當然也不是随意地咳..."/>
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适宜人群:中老年人。
方法:振陽法、洗手法、伸臂法、松腰法、抽肋法、虎視法、取嗝法、開胯法。
功能主治:鍛煉全身,打通全身經絡,養眼明目,身形輕健,養命延壽。
《史記·老子列傳》記載:“蓋老子百有六十餘歲,或言二百 餘歲,以其修道而養壽也。”他養壽的方法,就是流傳至今的“道家八式保身操”。
第一式 振陽法:給身體三重保衛
振陽法主要通過取咳的方法進行,當然也不是随意地咳嗽一聲。
1.閉上雙眼;
2.用掌心及掌根處抵住下巴,虎口向外;
3.用力托下巴,依次向上托、向左托、向右托、向前托、向後托;
4.做完上述動作,睜開雙眼;
5.叩齒,也就是上下牙相碰,并發出輕微的聲響;
6.叩齒的同時,四指并攏,用手掌的前半部分沿從左向右、從右向左的方向擦眼睛;
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