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早晚做腹部按摩有助排毒

健康更新时间:2026-02-27 00:22:51

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　　生活節奏快，沒有規律的飲食，使得很多白領一族的體内都藏了大量的“毒”，排毒，成為很多女性節後的健康口号。

　　其實所謂的“毒”，按照中醫的說法就是宿便在腸道内的殘留。白領一族不妨試試這些方法，盡早排除體内的“毒”。

　　一是飲食調整。要吃得粗糙一些，吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜、水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

　　二是運動抗毒。建議白領女性每天快走30分鐘，最好每天做一套健身操，幫助肌體促進新陳代謝，使體内的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。

　　三是自我按摩。醫生介紹了一個白領自我按摩的方法：在肚臍下用手掌順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次，建議最好用掌心按摩。

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