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老年人請進食後再晨練

健康更新时间:2026-03-01 09:39:26

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　　對于老年人來說，空腹晨練實在是一種替在的危險。在經過一夜的睡眠之後，不進食就進行鍛煉，因腹中已空，熱量不足，再加上體力的消耗，會使大腦供血不足，哪怕隻是短暫時間也會讓人産生不舒服的感覺。最較為常見的症狀就是頭暈，嚴重者會感到心慌、腿軟，站立不穩，如心髒原來就有毛病的老年人會突然摔倒甚至猝死。

　　老年人的運動項目一般都不能劇烈，晨練之前先少量進食後，就不會有什麼麻煩，多數老年人時間充裕，簡單吃一些不會耽誤太多的時間。另外，晨練最好待天亮了，太陽升起之後開始，這樣才是最衛生和最安全的。對于胃部常有不适的老年人，晨練之前适量進食，即相當于一種最佳的治療方法。

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